[心得] 醣脂分離用餐法
之前同事購買馬克媽媽推薦的一本書
內容主要是說吃東西有先後次序
吃法：蔬菜類》蛋白質》澱粉
一開始覺得挺麻煩的
後來跟著同事吃也習慣了
因為澱粉最後吃
所以最後一個順序只能吃白飯
沒錯只有白飯沒有菜…
但白飯嚼久了還蠻甜的說XD
試了兩個禮拜
很明顯的，餓的速度比較慢
以前下午三點就會想吃零食
現在下午四點左右吃個水果就好
而且真的比較不會想吃垃圾食物
我嗜甜食
前陣子每天都要吃甜餅乾、喝甜的
現在一個禮拜只碰一次吧
雖說該書提倡運動跟飲食比重爲3：7
但我認爲
不會想吃垃圾食物&較有飽足感
是這個飲食方式帶來的最大好處
要瘦的健康漂亮
一定要吃到基代並且搭配有氧運動！
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