[減肥] 請各位指點哪裡出問題
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底置文我已詳讀
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：168
體重：79
BMI： 28
體脂率：39%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：桂格草莓燕麥片123大卡 /無糖綠茶穀粉飲 約140大卡
午餐：排骨便當/肝連湯麵/水餃10顆
晚餐：家裡煮 EX:(青菜/白飯/籮蔔貢丸湯/三杯雞肉/番茄炒蛋)
其他：宵夜-泡茶+家人會吃宵夜都會要我吃,我會吃個一口
(EX:一片洋芋片OR麵包一口)
日常作息時間:
WORK DAY
凌晨1點40睡，早上8點半起床，到公司泡早餐一杯，中午12點半吃午餐(半小時)13點回去
工作，晚上6點20出公司大門，晚餐7點吃到8點，不用上體育課的日子晚上9點30
去跑跑步機半小時(速度5.5-7.9)，10點社區健身房就關了，洗澡吹頭髮乳液跟男友熱線
再念個英文就凌晨1點半了
WEEKEND
星期六早上9點40吃7-11$49早餐(飯糰+飲料)，中午隨便吃(可能還是7-11)，晚餐跟男友
放鬆吃(豬排飯0R$三媽臭臭鍋OR夜市不加醬牛排)___早上10點到下午17在上課
星期天看有沒有活動，沒有就放鬆一天，有的話大概會只有早餐和晚餐。
生活型態：坐辦公室一直講電話的上班族工作
減肥方式：周一上肚皮舞課1H 周二TRX課1H 周四飛輪/無負重體能課1H
除了假日及上體育課，跑半小時，假日沒運動。
問題陳述：二四的體育課從11月開始，飲食控制及跑跑步機從1月開始，偶爾聚餐，
體重體脂維持到現在沒動過。
我從國小五年級維持60公斤到國三，是從高中之後體重的變化很大，一下莫名奇妙
兩個月少八公斤，一下又增加10公斤，體重降低飲食都沒變只有搬家升高中而已，
之後可能升學變胖，高中和大學大約就在58~72KG之間，體脂25~29%，工作之後整個
暴肥，之前有輪班及瘋狂加班，現在坐辦公室半年了，體重卻沒有要回去的意思，
以前大學一周跑體育場四天每次跑走1小時，一個月至少可以讓肚子肉肉不要溢出來
現在卻怎麼樣都辦不到，可以請大家幫我指點嗎?
PS我之前想捐血但是血紅素不足，用機器測顯示低於10.5ERROR，運動若有躺下來
(仰臥起坐/趴著橫移/撐體)再站起來運動，我的頭就會痛到不行，運動以來有
改善一點點，但是我好想捐血...
請各位幫忙並先謝謝各位 :)
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※ 編輯: kiminna 來自: 220.129.93.46 (03/12 01:22)
※ 編輯: kiminna 來自: 220.129.93.46 (03/12 01:23)
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