Re: [減肥] 都沒瘦~

看板BeautyBody (美體)作者sghs53gh413 (水肥哥)時間12年前 (2014/02/28 20:25)推噓1(1推 0噓 0→)

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: 減肥方式：平日:走樓梯1-3樓約莫都要走個四五回+鄭多燕15分鐘 : 假日二天:國小操場走40分鐘+拉筋松山運動中心的樓梯，上面剛好有寫道每爬一階樓梯，可以消耗0.1大卡的熱量一層樓若以20階來算 20x3x4(或5)=240 妳一天的運動就......這樣子而已鄭多燕15分鐘真是不多不少剛好卡在有氧運動熱機的門檻...... 這段時間消耗的熱量，多半是來自妳的肝醣而非三酸甘油脂 : 問題陳述：減肥減了快一年，剛開始有確實瘦了7公斤，但他就卡關了~ : 每天都有很認真的記錄體重變化 : 但速度好慢讓我好灰心 : 今天鼓起勇氣去量體脂肪，居然31超級打擊我的(身體年齡48 QQ) : 想請問大家哪裡需要改一下?拜託大家了~ 我們的身體還有大腦天生被造物主成設定擁有「拒絕改變」的本能它們會盡一切的能力去平衡身體的能量消耗從求生的角度來看，這是一個偉大的機制它讓妳的祖先就算長時間沒東西吃或短時間內運動量瞬間加大，也不會隨便死翹翹因此人類才能在嚴酷的環境中活下來傳宗接代、在演化的競爭中勝出但對於活在物質豐腴，走在路上不是麥當勞就是肯德雞的現代人來說這個設定真是他媽的害死人就以減肥來說好了，運動一開始通常都會有效但超過3個月之後，我們聰明的身體就會習慣和適應這樣的外在刺激這時就沒有辦法再逼它掏出用來保命的老本　－也就是妳肚子、屁股、大腿上的油所以為了讓身體再度感受到妳的決心妳只能加強運動強度，或者是延長運動時間就以跑步來說，如果妳本來一個小時可以跑5公里 3個月後妳就應該想辦法讓自己一個小時跑5.5公里或者是從一個小時的運動量，提升到1個小時又20分鐘如此類推以原PO的狀況來說妳應該試著挑戰自己不要只是走路開始跑吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.72.158 ※ 編輯: sghs53gh413 來自: 114.24.72.158 (02/28 20:30)