[問題] 身體鬧飢慌

看板BeautyBody (美體)作者 (萌小晴)時間12年前 (2014/02/04 04:16), 編輯推噓0(006)
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我好像因為之前三餐不正常 加上又晚睡 作息不正常 所以身體鬧了飢慌 把脂肪都儲存起來了很難減肥 這種體質該怎麼瘦? 運動嗎 還是控制飲食呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.70.122.27

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捉基代+300左右熱量吃 一天5-6餐 有運動可以適時增量
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不要飲料 油炸 麵包 盡量吃原形食物(如飯 菜 肉)
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非原形的加工製品少吃(如丸子 水餃等)
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澱粉類請吃過一天熱量的50%
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另外請早睡早起 若真的沒辦法睡眠時請讓房間全暗
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每天喝体重*30CC以上白開水(飲料湯全都不算 有運動適時增量)
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文章代碼(AID): #1Ix_a1dw (BeautyBody)
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