[哀號] 這樣的運動量夠嗎?

看板BeautyBody (美體)作者sandy0717c (林詩詩)時間12年前 (2013/12/03 23:28)推噓6(6推 0噓 16→)

留言22則, 8人參與討論串1/1

其實原本想用[減肥]這分類，但看到規定BMI低於18.5禁用就改了如果有違版規我會再修正>"< 先自我介紹目前身高168、體重50、26歲、女生、BMI約17.7 本人看起來就一般瘦瘦的女生、四肢都瘦巴巴唯獨藏在衣服底下的腰部肉很多....QQ 雖然站著的時候看小腹並不明顯，一旦坐下就會看到腰部那卡了一大層而且還會自動分三層，從國中就分三層了直到現在站著看也可以看出肚子有很明顯的兩條紋路(長年分層的結果吧= =") 原本(一年前)體重48，但過了25歲可能新陳代謝真的有差明明沒吃的比以前多卻漸漸的變重了再加上以前是個非常不愛運動的女生，因為覺得懶又累所以將近兩年沒做任何運動，連逛街也不會讓自己走太久能坐時不會站、能躺時不會坐，就是個超懶的女生:P 約半年前去量體脂發現有27%，體重又增加(49.5)才發現好像再這樣下去不太好於是陸陸續續開始有做些運動想要瘦身，因為想要快樂吃所以要運動~~:P 直到這兩個月算是有比較固定在運動，之前都是想到就做，但大部分都忘記~"~ 現在幾乎每天都有做仰臥起坐剛開始一次頂多做30下就好累，現在一次可以做50下，一天一次其他運動還有 1.慢跑：跑之前會先拉拉筋，然後走一圈(400m)當暖身一開始跑兩圈就會受不了，現在頂多跑三圈就會非常喘喘到覺得呼吸很辛苦，所以跑三圈後就會改成用走的，再走一圈讓呼吸回復走完後會去使用體育場旁的簡易健身器材一個踩上踏板前後滑步的器材，但一樣做太久會喘，至多10分鐘 2.鄭多燕針對腹部那片：目前一樣無法做完全部(全長39分鐘) 做到19分鐘就會撐不下去 3.五分鐘健腹器：這是去男友家時才會做的~~XD 但一樣撐不到五分鐘，至多兩分鐘(強度三) 這三項運動不是每天三項都有做，而是一天只會做其中一項看當天可以做什麼運動決定，因為常常東奔西跑，所以不是到哪都可跑步我的問題是：我這樣的運動量夠嗎??? 我一直覺得太少，但真的每次都會做到很喘又流汗可是又覺得只做一下下很不踏實，像慢跑一次只有1.2公里，算很少很少鄭多燕也無法做完整套，好像都是在蜻蜓點水般的運動不知道這種運動量究竟是夠還是不夠?? 可能是因為以前太少運動的關係吧，所以動一下下就很容易喘雖然體脂有降下來(目前24%)，但很怕這樣的運動量其實一點都不夠只是自我安慰有在運動而已QQ 還是不需要急，慢慢依照自己的體力去做就好，並不會太少? --

推

Zeropapa

10/25 17:44,

10/25 17:44

推

k87559527

10/25 17:45,

10/25 17:45

噓

LPKing

10/25 17:46,

10/25 17:46