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[哀號] 天啊 我的腰圍...

看板BeautyBody (美體)作者 (Han)時間12年前 (2013/11/20 10:31), 編輯推噓5(5推 0噓 8→)
留言13則, 7人參與, 最新討論串1/1
昨天跟閃光鬧來鬧去 就說要量腰圍 想說我自己雖然有腹部肥肉，但是腰圍不至於變胖吧... 結果一量............... 27!!!! 天啊！！從國中到現在腰圍維持在25的我.... 整個很想哭 可能跟工作久坐辦公室＆不運動有關吧 想請教各位 如果很久沒運動 突然心血來潮想每天跑操場2圈 ＋快走2圈 這樣會不會運動傷害？ 我上次就是在這種天氣突然想運動 結果腰部受傷 還是我應該先從能在家運動的部份先開始？ 例：伏地挺身,鄭多燕,抬腿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.182.25
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先從爬文開始
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11/20 12:22, , 2F
運動前請充分熱身
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推
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兩圈就受傷也太扯
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推
11/20 13:31, , 4F
操場4圈為什麼為受傷...但任何運動開始你還是要先拉筋熱身
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11/21 09:08, , 5F
兩圈操場會受傷的話 你確定要伏地挺身??
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11/25 12:28, , 6F
要先熱身而且跑完收操
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推
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很久沒運動要突然運動的話,建議是先從快走到滿跑開始,
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不要求快,一天一圈或兩圈,慢慢增加圈數,不然妳一下子跑這
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麼多圈,隔天妳就GG了~至於妳確定妳要做伏地挺身嗎?有點難
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度哦,除非妳肌耐力很高,否則還是從最基本的運動先做起囉!
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除了運動外,我自己還會搭配穿蘿琳亞塑身衣來瘦腰圍,像是上
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班的時間就可以穿去公司,下班就脫掉塑身衣去運動,很快就會
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見效囉!
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