PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[心得] 瑜珈修飾身材

看板BeautyBody (美體)作者 (Yei)時間12年前 (2013/10/11 20:51), 編輯推噓16(16推 0噓 11→)
留言27則, 15人參與, 最新討論串1/1
目前身高： 156 目前體重： 49 BMI： 20.13 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 我的體重一直都在49~52上下移動 雖然如此 我在乎比較多的是體脂肪 因為體脂肪往往可以看出身材的健康度 而且我減肥都是看體態 比較不看體重(只要不要太誇張就好XD) ----------------以上純粹個人看法-------------------------------------------- 去年，每個星期一次，每次兩小時的有氧運動，可真是扎實阿 兩小時只休息短短一分鐘，喘氣、補水一下 而我身體本來就不差，只是懶得動，所以心跳達130也都還好，只是會暴汗 但我發現身材並沒有太大改變 就想從有氧換成無氧運動，看會不會比較有效 所以今年 我讓運動時間增為每星期兩次 一次是休閒式網球 一次是扎扎實實的瑜珈 瑜珈照樣也是兩小時，視身體情況偷偷休息XD 才運動四星期，我就明顯感覺到，腰後兩側縮小，小腿形狀也沒有變蘿蔔 讓我超開心的 現在我要來說，我簡單的運動方式了^^ 平躺在地板(有瑜珈墊，千萬不可以在床上喔~對脊椎不好) 以下都請暖身過後喔~肌肉不要鎖太緊喔，只要讓腳看起來直直的就好 要不然隔天膝蓋會痛喔~ 在這裡呼籲!!!!!!任何會讓自己痛的方式，都不對 痠可以~ 痠到很痛，有點誇張 痛!不對! (我應該來寫篇網誌= = 沒有圖小麻煩一點，不過相信大家都看得懂啦^^) 平躺，雙腳像踩在地板上立起，不用太緊~就像站立一樣輕鬆 其中一腳抬起，往外畫大圓一段時間後，可以讓圓縮小，小到針孔呢哈哈哈 肌肉痠的感覺是不是和剛才畫大圓的時候不太一樣? 這時候反方向畫大園及小圓呢~ 另外一隻腳也可以這樣做喔 全程腳都不要忘記立起喔 我每次都畫大圓10圈再畫小圓10圈，反方向、另一隻腳也是喔^^ 做完好請輕輕揉揉痠的地方 記得補水喔 瑜珈，動作對的話 是可以很有效的^^ 讓你們也來試試吧 目前我是超級初學者 之後有簡單的方式也會來分享的^^ ----------------------------------- 看過、路過，不要錯過 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.135.156
推
10/11 23:11, , 1F
加油!祝你成為大成就者 台灣人需要佛法
10/11 23:11, 1F
這和佛法有關係嗎= = 明明是修飾身材 ※ 編輯: quartar 來自: 123.192.135.156 (10/12 00:33)
→
10/12 10:15, , 2F
說的也是 我們不會稱帝洛巴、那洛巴為佛 他們倆個應該稱
10/12 10:15, 2F
→
10/12 10:18, , 3F
為大羅金仙 不過大羅金仙最後還會成佛吧~
10/12 10:18, 3F
→
10/12 10:28, , 4F
仔細想想瑜珈跟佛法沒關係 但跟藏傳佛教很有關係
10/12 10:28, 4F
推
10/12 12:06, , 5F
樓上在講甚麼我看不懂
10/12 12:06, 5F
推
10/12 12:36, , 6F
謝謝原po的心得
10/12 12:36, 6F
推
10/12 13:52, , 7F
看不懂是因為原po只是在做體操不是在瑜珈 先問原po你有
10/12 13:52, 7F
→
10/12 13:53, , 8F
做三鎖印嗎?
10/12 13:53, 8F
→
10/12 13:54, , 9F
根鎖 臍鎖 喉鎖
10/12 13:54, 9F
→
10/12 13:55, , 10F
這三個鎖印是瑜珈很重要很基本的動作
10/12 13:55, 10F
我是初學者耶，這只是體育課耶，不要那麼嚴肅啦 而且是為了瘦身用的 當然動作就是像體操啦 老師不會交那麼難的= = 音樂雖然都是梵文，但是老師喜歡偏印度 上課也不講佛法 我PO文表達能力可能不好 但是我有說是為了修飾身材，沒有提到心靈角度 ※ 編輯: quartar 來自: 123.192.135.156 (10/12 14:05)
推
10/12 14:54, , 11F
1F不需要這麼嗆吧 瑜珈動作可以練肌力 要不要再提升到心靈
10/12 14:54, 11F
→
10/12 14:54, , 12F
看個人慧根和有沒有心修行 但是純粹當作運動進行有何不可
10/12 14:54, 12F
推
10/13 10:09, , 13F
就是因為瑜伽的宗教色彩，所以我才一直不學
10/13 10:09, 13F
推
10/13 20:34, , 14F
推，謝謝原PO的分享:)
10/13 20:34, 14F
推
10/13 22:15, , 15F
你作有氧沒效是因為一個禮拜一次也太少
10/13 22:15, 15F
推
10/14 04:41, , 16F
有人會不會太誇張啊 不信教就不能做瑜珈喔 那改名好了
10/14 04:41, 16F
推
10/16 16:11, , 17F
推瑜珈 原PO加油!!
10/16 16:11, 17F
推
10/21 00:08, , 18F
推!!也很想嘗試瑜珈 但某樓是發生什麼事啊= =
10/21 00:08, 18F
推
10/22 21:40, , 19F
原PO加油！另外，某樓有事嗎？
10/22 21:40, 19F
推
10/24 21:36, , 20F
推原PO~ 專注練瑜珈真的可以修飾身形^^
10/24 21:36, 20F
→
10/24 21:37, , 21F
1F有事嗎?瑜珈的本質是追求自我提升 請不要干擾別人好嗎
10/24 21:37, 21F
推
10/27 14:22, , 22F
1F怎麼了嗎...?
10/27 14:22, 22F
→
10/27 14:23, , 23F
之前有上過瑜珈 上完酸三天覺得通體舒暢!
10/27 14:23, 23F
推
10/29 08:56, , 24F
我上過的瑜珈跟宗教沒關係耶
10/29 08:56, 24F
推
11/03 23:10, , 25F
瑜珈最初就是跟宗教有關係的，所以有宗教信仰的最好
11/03 23:10, 25F
→
11/03 23:10, , 26F
考慮清楚再練，因為宗教是不能混修的
11/03 23:10, 26F
→
11/03 23:11, , 27F
但如果沒有宗教信仰，當做體操練當然很好
11/03 23:11, 27F
‣ 更多 quartar 的文章
文章代碼(AID): #1IL_Hb2h (BeautyBody)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 quartar 的文章
文章代碼(AID): #1IL_Hb2h (BeautyBody)