[哀號] 連續一周做深蹲 膝蓋好像受傷了
如題
一開始就有小心膝蓋的彎曲不能超過腳尖
但是可能太多天連續都做每天五十下到九十下深蹲
動作因為熟練越來越快 姿勢好像不是很正確的緣故
現在騎腳踏車右膝往下踩(用力)時會痛 下樓梯時會痛 彎曲時也是
後來不敢再每天做這麼多下
大概兩三天才做個三十下 而且刻意維持很慢的動作(還是很想練深蹲啊)
深蹲時膝蓋不會痛
但是每天騎腳踏車上下課時
發現騎超過三十分鐘的話 右腳膝蓋一樣會抽搐的痛
不到很嚴重的抽筋那種感覺
可是也不是很舒服 >皿<~~
我已經停止深蹲差不多十天多了
想說讓膝蓋好好休息
也盡量少騎腳踏車(快一周天沒有騎了)
不過今天傍晚帶狗狗去散步時騎腳踏車
繞了一圈河濱公園右膝又開始痛了
忍痛回到家後 就把右腳放直盡量不動他
但一彎曲時又開始隱隱作痛
請問有版友跟我ㄧ樣做深蹲傷到膝蓋嗎?
我是不是該去看醫生呢?! 或是做甚麼讓膝蓋快點好呢?
而且以後騎腳踏車時是不是都要戴護膝呢?
(以前嫌麻煩騎車都沒有這個習慣)
謝謝各位!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.147.0.111
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(筆記)
我是自己上網查的 有看YUTU上的訓練影片(打深蹲會找到一個精瘦男教練的影片)
影片中說要做一組三十下 每天做三組 @@
我不間斷做了一周後 覺得右邊膝蓋壞掉了 >皿<~~
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我打算去看醫生了 騎腳踏車和下樓梯會痛很影響我的日常生活
先去問問骨科 照個X光看看狀況好了 :)
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我覺得我太急著把動作做完練出漂亮屁屁... >口<
感謝
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(筆記)
去看中醫了 現在其實沒有甚麼問題了
就是輕微發炎 好好休息 熱敷
近期不要做任何運動/跑步/競走/彈跳等傷膝的動作
醫生人很好 念了一下我蹬腳踏車的姿勢不正確... = =|||
(原來騎腳踏車還有正確姿勢...)
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對啊
而且做太快姿勢又不對(汗)
※ 編輯: JessycarQQ 來自: 27.147.0.111 (10/06 00:40)
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