[心得] 七個月半套減肥79->69
目前身高： 161 cm
目前體重： 69kg
BMI： 26.57
心得分享：
拖很久才又來了第二片 主要因為換了工作 還有課業要顧及
中途一度放棄 (好孩子不要學!)
之前一下下就到 7開頭 結果 到6開頭居然花這麼多時間
我自己也嚇一跳 QAO
附上69kg大頭照
http://ppt.cc/6xNM
體脂肪百分比37% > 31%
體脂肪的重量29.8 > 22.2
我的基礎代謝率大約在1320~1340左右
感覺進展比較小了一點
現在還是吃三餐
不過運動時間比較少了一點點 大多利用假日騎車腳踏車 40-60分鐘
平日則是大約三天晚上會帶狗狗去散步慢跑
回來都我累得跟狗一樣QAO 不是他們!!!!!
三餐部分 早餐大多水果吐司 / 鮪魚蛋吐司 / 玉米起司蛋餅 (均不加調味料自製的)
+牛奶 / 茶類(不限定但都溫的)
午餐有時候是 一碗白飯+2/3拳頭的肉+高麗菜之類的
若比較忙會訂購便當或是吃水餃鍋貼
晚餐不一定有時候在家自己煮燙冬粉+肉燥 / 或是蒸飯之類比較清淡的晚餐
消夜是萬惡 (好孩子千萬不要吃)
吃了要多運動好多天啊 有時候我還是會偷吃一下
通常在周五晚上吃 周末去運動消耗掉 比較不會罪惡感
哈哈哈
這是79kg時候的全身照
http://ppt.cc/sXU8
這是69kg時候的全身照
http://ppt.cc/HrXZ
不知道為什麼總覺得看起來差不多 還要繼續努力
希望還在減肥的女孩兒 一起加油囉^_^
時間過超快 距離去年開始減肥 剩下一個半月就要滿一年
希望能夠在11月時候達到65kg 給自己的目標:)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.97.13
※ 編輯: Fgod520 來自: 61.63.97.13 (09/25 12:18)
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謝謝大家的鼓勵:) 也希望大家一起健康減肥!
營養應該是沒特別均衡 我也是都挑愛吃得吃
快樂心情很重要!!!!! 但是要稍微控制就是了:) 我也會吃蛋糕 吃麥當勞阿
哈哈
※ 編輯: Fgod520 來自: 61.63.97.13 (09/25 23:26)
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