[討論] 這樣居然就能瘦！另類瘦身大蒐羅

看板BeautyBody (美體)作者SweetyLove (愛情不甜蜜)時間12年前 (2013/07/23 18:54)推噓0(0推 0噓 1→)

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這樣居然就能瘦！另類瘦身大蒐羅原始圖文網址:http://tinyurl.com/m6aj2z3 相信許多女孩都常常嚷嚷著「我在減肥！」除了均衡飲食、定期運動這種大家都知道的方法江湖上還流傳著許多聽起來很不可思議但仔細想想還挺有道理的另類瘦身法可不是什麼手纏膠帶或是穿一半的拖鞋喔而是真正有醫學根據的有效撇步想不想讓自己的瘦身知識更全面呢？快來瞧瞧。 http://tinyurl.com/lxj2qko 晚上少開燈要你少開燈可不是為了節能減碳而是燈光就像陽光一樣可以影響你的生理時鐘進一步抑制褪黑激素的分泌連帶就會影響所謂「瘦體素」（掌管肥胖的荷爾蒙）千萬不要以為只是開個燈不會影響太大研究證明夜晚處在光亮的環境下會想吃下更多的碳水化合物！所以放下那包洋芋片，關上燈睡覺吧。 http://tinyurl.com/k837cxu 注意鹽分攝取鹽分容易破壞體內的水分循環系統長期食用過多鹽分，久而久之不但容易水腫對於心血管循環系統有影響。鈉的每人每日建議攝取量約為2400毫克但一般人往往沒有概念食物內有的含鈉量除了有鹹味的菜餚加工食品往往也含有大量的鈉防止腐化下次記得看看包裝上的含鈉量包準高的嚇死你！（一包泡麵就要破表啦） http://tinyurl.com/mu9haj5 利用排卵期多運動女孩每個月都有生理週期的循環記得好好把握月經來後7-10天左右排卵期這個時候的荷爾蒙分泌恰巧有利於燃脂光是走路就可以比平常多消耗16%的卡洛里喔聽起來有沒有超划算！快揪朋友一起去運動吧。 http://tinyurl.com/kwjqqh4 吃飯時停一停雖然小時候媽媽都說，吃飯要專心！但事實上如果吃飯時稍微停一停更有飽足效果！因為身體感覺飽足時發出的訊號到大腦需要一段時間所以當你覺得飽的時候往往已經吃得太多。吃飯時可以吃一些就停個幾分鐘與朋友聊聊天，盡量延長自己的用餐時間如果在停頓時已經不覺得餓自然就不需要吃下去攝取量就比較容易控制喔。 http://tinyurl.com/lyyzexp 多用筷子少用勺你知道光是餐餐用筷子進食這件事情就可以比用刀叉或是勺子的人減少30%的食物攝取量嗎？除了筷子真的比較難拿，逼的你不得不秀氣一點外其實用勺子往往會貪圖方便一次將飯、菜、肉、醬汁通通送進嘴裡這樣的過程會減少你咀嚼的次數而咀嚼次數比較多時才容易感到飽足（這樣一解釋是不是很有道理！）下次試試看連吃炸雞也用筷子吧除了比較乾淨衛生外包準吃完去拿下一塊的動機大大減少（因為實在太麻煩了呀）。 http://tinyurl.com/kc4vzj8 少看點電視研究顯示當你降低50%看電視的時間時會比平常多消耗119大卡！原因大概是我們總是賴在電視前面不但攤成一團，還可以順便打開零食來吃不然怎麼會有沙發馬鈴薯這種稱號呢？從今天起少看點電視，多多出去散步或是起碼看電視時一邊踩踏步機也不錯喔。 http://tinyurl.com/lpc5u2h 選擇自然的零食我們都知道加工品對身體比較不好但更誘人的是，你知道身體消耗未經加工的自然食物時會需要更多熱量來分解食物嗎？所以光是吃下同樣熱量的食物選擇天然食物就讓你消耗的熱量多些是不是很吸引人！下次嘴饞時別再吃洋芋片幫自己切個蘋果吧。 http://tinyurl.com/mrt5j46 把主食放在最後吃許多人都以為澱粉是減肥大敵但其實不吃澱粉才對身體更不好適量澱粉才可以協助新陳代謝的正常運轉。要如何聰明吃澱粉呢？你可以調換吃的順序！在需要大量精力的白天多補充蛋白質在晚上則用蔬菜、蛋白質搭配攝取適量澱粉不然容易感到飽足較容易消化的澱粉也可以讓你晚上休息時腸胃不用一直工作！以上這些小觀念經過解釋後你是不是也覺得很有道理！反正隨手多做一件事情就能更瘦的話我們何樂而不為呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.124.16