[心得] 純降體脂肪~~

看板BeautyBody (美體)作者oni23 (哈囉。)時間12年前 (2013/07/09 00:15)推噓0(0推 0噓 2→)

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目前身高：168 (必填) 目前體重：54-55 (必填) BMI：19.1-19.5 (必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享：從小就很瘦~高中的時候有測過體脂肪(26%)，那時候竟然比一般的女生還要高~ 依照中華民國肥胖研究學會的標準，30歲以下應該是17-24%，30歲以上是20-27%，去年滿30歲之後，有一天心血來潮，借了朋友的體脂計一量!!驚為天人~是30%!!! 日積月累下來，體脂肪在我體內囤積了!(晴天霹靂啊~~~)於是決定要減掉體脂肪~ 但是我不是個勤快的人~所以餐餐飲食控制對我來說是很痛苦的，當然也沒這麼做... 減肥時間：約半年作法：1.開始爬山當運動，不過每周一次(假日)，大概是1.5~2小時，當作散步走。 2.避開高熱量的食物，尤其是油炸的或洋芋片，不過如果真的太想吃，還是會.. 3.燕麥片跟蜂蜜輪流泡來喝，燕麥片降膽固醇也有纖維，蜂蜜有酵素~自己覺得吃了可以排宿便，順便把脂肪帶走(?自己亂想的XD 4.三餐盡量正常，而且一定要吃澱粉加青菜還有豆.奶.蛋。成果：體脂肪30% ---> 22% 哈哈，超開心的啦~最近又量的結果是22%，覺得我的作法1跟2應該比較有效用~ 不過為什麼體重都沒有降呢@@~接下來要準備瘦大腿了~加油! 一直覺得板上的大家都好厲害!潛水很久，出來透透氣^^~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.168.140