[新聞] 廚房管理9妙方讓你變成瘦身達人

看板BeautyBody (美體)作者martical (白田珍寶金)時間13年前 (2013/06/27 19:22)推噓2(2推 0噓 1→)

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原文：http://goo.gl/9rgRM 廚房是家裡的心臟地帶，但它同樣也能成為減肥前線的重要關卡。如果你想成功減重的話，就跟我們一起做廚房裡重要的九件事吧。 1.把水果放在跟零食一樣顯眼的位置>>http://goo.gl/AH3EX 把水果如葡萄，哈密瓜，奇異果，菠蘿和蘋果清洗以及切好，確保它們被放在與眼睛呈水平的位置，這樣你打開冰箱第一眼就能看到它們了。 2.準備一大盤沙拉>>http://goo.gl/p5bw0 在享用正餐前吃一盤沙拉，能讓你減少正餐的攝取量。確保你在一週的開始先用大容器準備好大量蔬菜，每晚只要直接把蔬菜夾出來就好了。 3.把量杯和量匙放在明顯處>>http://goo.gl/VVytP 高估自己的食量是人們無法減重的重要原因，把量杯和量匙放在桌上是一個簡單可視的提醒。 4.自製零食小袋>>http://goo.gl/uR9oe 建議你選擇最愛的健康零食例如什錦堅果，爆米花，奶酪和新鮮水果，把它們分放在夾鍊袋裏，每袋大概100-150卡路里。 5.扔掉不健康的食物>>http://goo.gl/4b4mx 把它們扔掉或者送人吧，它們不在你的廚房，你就不會被誘惑了。 6.使用小尺寸的盤子>>http://goo.gl/7MGNE 如果你用了比平常小的盤子，你在盡情堆放食物的同時，也能攝取比平常少的熱量。 7.儲存水果和蔬菜>>http://goo.gl/eOC9x 儲存於冰箱可以隨時把蔬菜和水果加到你的果汁，乳酪，義麵和湯裡。 8.把食譜的份量增加兩到三倍>>http://goo.gl/coVvi 多做一些，並打包你的飯菜，那你很容易就能控制未來幾天的飯量了。不會再依賴不健康外賣了。 9.在坐下來進食之前，先把多出來的食物移開>>http://goo.gl/xZpHY 讓它離開你的視線，也意味著能讓你更健康。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.87.144.62

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