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[閒聊] 游泳真的會瘦 \^O^/

看板BeautyBody (美體)作者 (鮪)時間13年前 (2013/06/21 15:16), 編輯推噓17(18推 1噓 13→)
留言32則, 22人參與, 最新討論串1/1
從5月開了LINE運動塑身團到現在， 之中嘗試過鄭多燕、跑步、跳繩等等運動， 最後投向游泳的懷抱。 跳鄭多燕可能是我自己姿勢不良所以膝蓋很不舒服， 不然每天跳個半小時很明顯手臂、腰部瘦很多。 跑步和跳繩對我來說很痛苦， 是不喜歡的運動所以無法持久。 游泳來說，其實我泳技不好， 只會仰式和偶爾換氣失敗的自由式， 但在25公尺水道慢慢游，其實可以游到大約20趟左右。 一星期去三~四趟， 一個月下來除了手臂沒什麼變化， 本身易胖易水腫的小腿比較細了，線條也變漂亮了， 雖然體重沒什麼變化 (162/47) (抱歉我骨架小所以肉多，是以塑型、去贅肉為主， 這樣的體重也許會被噓但我希望自己可以瘦到45、46) 但大家都說體態明顯瘦了一圈。 游泳的好處是除了心跳有達到有氧程度， 周圍附設的拉筋區、烤箱、鹽巴排毒蒸氣室等等也可以利用， 游完也可以在那洗澡整理好自己， 對我來說是個可以長久維持的好運動。 不會游泳的人其實也可以去嘗試看看， 即使只是拿著浮板打水、或在水裡來回走路， 也有塑身效果， 泳池常可見有些人進行這些動作 :-) 以上跟大家分享游泳一個月的心得 ~ 整理一下我個人的成效: 小腹不見了，腰變細、腿變細(但只要超過三天沒游小腿又胖回來)、精神變好。 重點是游完都晚上9點後了， 我都固定會吃 香蕉、或一點點小東西再睡覺，也沒小腹跑出來。 (平時也沒什麼控制飲食，每天必吃飯~我很愛米飯！！) 以上跟大家還有我們LINE運動團的朋友們分享~ :-) 祝大家都能找到自己喜歡的運動好好維持健康和體態 :-) -- 食慾之夏 ˙口˙||| https://www.facebook.com/berry.ch.5 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.253.250.185
推
06/21 15:29, , 1F
推，有激勵到我這個旱鴨子去打水的動力>"<
06/21 15:29, 1F
心動就行動吧 :P 想當初我剛去也是帶著浮板~也是有效果的~加油~~
推
06/21 15:32, , 2F
好棒!! 團員來推 ^o^
06/21 15:32, 2F
喔耶喔耶 :D ※ 編輯: berry37 來自: 111.253.250.185 (06/21 15:34)
推
06/21 15:46, , 3F
好好喔~我游兩個月了卻沒動靜QQ
06/21 15:46, 3F
→
06/21 15:57, , 4F
爬文看板上有些人是游長期有效果~~加油!
06/21 15:57, 4F
推
06/21 16:01, , 5F
真的是要繼續努力!!!!加油~~~~
06/21 16:01, 5F
推
06/21 16:09, , 6F
大推自由式，大學校隊鍊自由式的女生都超瘦，手臂也很細
06/21 16:09, 6F
→
06/21 16:10, , 7F
不過小弟練到3000公尺游70分鐘以內後，游泳再也沒瘦過。
06/21 16:10, 7F
→
06/21 16:10, , 8F
之後還是需要對抗地心引力的跑步比較有效！
06/21 16:10, 8F
推
06/21 16:58, , 9F
可是我游泳完都會肚子餓＞＜
06/21 16:58, 9F
我也是 @@ 我都吃香蕉 或一些燙青菜 哇哈 ※ 編輯: berry37 來自: 111.253.250.185 (06/21 17:05)
推
06/21 20:34, , 10F
游泳真的會瘦，但是我認識的游泳校隊都超壯，因為游的很
06/21 20:34, 10F
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06/21 20:34, , 11F
大量、還有加上其他訓練，尤其自由式的女生，上半身很壯
06/21 20:34, 11F
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06/21 20:34, , 12F
跟shi大說得超瘦手臂也細有落差XD
06/21 20:34, 12F
→
06/21 22:18, , 13F
通常蛙式和蝶式的真的滿壯的，特別式蝶式的背肌>"<
06/21 22:18, 13F
推
06/21 23:37, , 14F
我也覺得游泳不太瘦體重但線條會變美很多~~
06/21 23:37, 14F
→
06/21 23:37, , 15F
游完會很餓XDD
06/21 23:37, 15F
推
06/22 19:16, , 16F
我也是只有曲線出來，體重都沒變...不知到該不該高興Orz
06/22 19:16, 16F
那很好呀 ^^ 有曲線就很棒了！
噓
06/22 19:51, , 17F
游五百公尺就想瘦哦 那只是組織脫水 你停止游泳馬上吹氣球
06/22 19:51, 17F
推
06/22 21:15, , 18F
樓上，20趟是1k耶？！
06/22 21:15, 18F
→
06/23 15:10, , 19F
要看他的是來回50m算一趟或單程25m算一趟吧！
06/23 15:10, 19F
我目前的體力只能游25m 單趟20次就很喘很累了， 畢竟從小到大沒游泳的習慣。 不過相信一直持續下去可以游的更多更好 :-) ※ 編輯: berry37 來自: 111.253.242.112 (06/23 17:38)
推
06/24 00:57, , 20F
好想去游泳ˊˋ!可是一直好懶 只有踩X-BIKE
06/24 00:57, 20F
我本來也想買x-bike 不過猜測自己不會持久就罷休了^^"
推
06/24 12:36, , 21F
水腫人+1!因為膝蓋受傷,我也只剩游泳可以選,可是還不會(掩)
06/24 12:36, 21F
加油^^~~ 我弟媳也不會游泳，但她都去打水 + 水中走路
推
06/25 00:07, , 22F
到底游泳會不會變ㄎㄨㄞˇ？我也愛游泳但肩膀已經很寬
06/25 00:07, 22F
→
06/25 00:07, , 23F
所以不能在壯下去了
06/25 00:07, 23F
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06/25 01:56, , 24F
骨骼是天生的 如果是肥肉 有氧可以消 關鍵就在於是哪樣
06/25 01:56, 24F
推
06/25 15:05, , 25F
女生很難變ㄎⅩㄞv ← 女泳校隊親身經歷
06/25 15:05, 25F
推
06/25 15:33, , 26F
不太會游的就算天天游五百公尺照樣瘦
06/25 15:33, 26F
→
06/25 15:34, , 27F
不過游習慣了以後 強度要增強 時間要拉長 才會繼續瘦...
06/25 15:34, 27F
前天已經拉長到30趟~ 感覺有進步些了 不過自由式真的好喘阿 =o= ※ 編輯: berry37 來自: 111.253.221.249 (06/25 16:55)
推
06/28 03:07, , 28F
20趟是連續中間沒有休息嗎?
06/28 03:07, 28F
可以游多少就游多少，喘幾口氣休息不會超過1分鐘
推
06/28 10:29, , 29F
那停下不游之後 會不會很快又胖了？
06/28 10:29, 29F
我有停過3-4天 (出去旅行) 就小腿水腫有腫回來， 不過身體是沒變胖的，體重也只有上升0.3---0.5， 大家還是都覺得變瘦蠻多這樣 :) 現在每星期都固定去泳池報到3-4天 ※ 編輯: berry37 來自: 111.253.245.45 (06/28 16:35)
推
11/02 17:12, , 30F
一定是你沒換好氣拉@@" 划手多換幾次,就不會太喘囉
11/02 17:12, 30F
→
11/02 17:12, , 31F
如果是腿沒力踢的話,也可以抓著浮板踢~打出水花才是有踢
11/02 17:12, 31F
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11/02 17:13, , 32F
好喔XD 不過現在回好像太慢惹XDDD
11/02 17:13, 32F
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