[心得] 小整理個人瘦身的小功臣-網站與app

看板BeautyBody (美體)作者r0302111 (靖靖)時間13年前 (2013/06/12 13:44)推噓30(30推 0噓 3→)

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目前身高： (必填)159 目前體重： (必填)64->52 體脂:從30幾->現在23% BMI：(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)20.8 心得分享：最近瘦身有成來張真相! http://tinyurl.com/qzvte82 瘦身前 http://tinyurl.com/o24howp 瘦身後 http://tinyurl.com/q6dahxo 比基尼喔~~ http://tinyurl.com/q38sm36 我的運動清單 http://www.wretch.cc/blog/r0302111/11688694 整理了一些個人的經驗以下為實用的網站與app 圖文網誌版 http://www.wretch.cc/blog/r0302111/11688702 個人偶像篇 (如果不希望公開麻煩跟我說一下會立刻移除謝謝你) 馬克媽媽粉絲團 https://www.facebook.com/welovemark 一開始是馬克媽媽帶我進去這運動的小花園的後來發現我進了大觀園~大開眼界! 馬克媽媽產後大甩35公斤肥肉全招供!!!!!! https://www.facebook.com/media/set/?set=a.266002836807342.62312.116804355060525&type=3 超激勵的瘦身實例-蘭小姐停滯期就會來看看重複閱讀很多次 http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729 還有最讓人信服的是她是從小胖到大的唷!! 宅媽花花 FB粉絲團一樣也是肉肉的身材生完兩個可愛寶貝後的產後瘦身文有很多超~~~~~棒的觀念 https://www.facebook.com/pages/%E5%AE%85%E5%AA%BD%E8%8A%B1%E8%8A%B1/440680515947265 直接看觀念區!!花媽非常不吝嗇分享減肥觀念知多少(運動篇) https://www.facebook.com/media/set/?set=a.440736212608362.124886.440680515947265&type=3%E8%AA%8D%E7%9C%9F%E7%88%AC%E5%AE%8C%E4%B8%80%E9%81%8D 最讓人當頭棒喝的!! http://ppt.cc/jlhV 結論就是跳鄭多燕不會變成鄭多燕! 健美女大生 http://wellthinesslife.blogspot.tw/ 超多好文之冰山一角 [好文] 女生重訓該做哪些部位？ http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/08/blog-post_17.html#more 在家系列：有氧前簡單５個動作讓你頭好壯壯且消脂更有效率 http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/08/blog-post_11.html 竹子姊姊-孔令竹可惜她還沒有粉絲團運動是不分男女老幼的 https://www.facebook.com/media/set/?set=a.369679873046897.102787.100000146611737&type=3 運動日記竹子姊的超有說服力照片! https://www.facebook.com/media/set/?set=a.412897218725162.110527.100000146611737&type=3 在家運動的影片分析篇寫得非常詳細讓有興趣的人可以先參考喔我的workout videos (鄭多燕, Jillian Michaels, Pump it up, Billy Blanks與其它舞蹈健身為主, 更新中 ) http://joanliu0115.pixnet.net/blog/post/45520736 應用網站篇測體脂肪的網站雖然都是英文但很簡單數據填一填選擇性別完就可以測出的跟我去康是美量的都一樣喔!!只差在零點幾%而已 http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/metric-body-fat-calculator.php 大陸減肥網站-薄荷網很多瘦身案例也有很多專業的運動瘦身文 http://www.boohee.com/ 大陸運動健身網站-有很多元的運動可以選擇可是在ipad或iphone上開可能看不到影片 http://www.chinafitter.com/ 食品藥物消費者知識服務網-食物與營養可以在這裡查各種食物的熱量 https://consumer.fda.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeID=73 運動說明網站篇不過這可能要給英文好的人XDDD http://www.bodybuilding.com/ 還好有中文說明的針對各部位重訓 Hanx: the Bodybuilder-動作教學 http://www.hanxthebodybuilder.com/?page_id=12 最近的新網頁 --好觀念不看嗎? 李佳穎：不要怕吃飯會胖，澱粉對身體代謝很重要... http://tw.urcosme.fashion.yahoo.net/justbeauty/justbeauty-38/Celebrity/327 吃飯真的很重要喔!!! 吃素食者的疑問家家信箱】全素食者蛋白質會不足嗎?該如何攝取足夠的蛋白質份量與飲食法 http://ppt.cc/Sezo (短網址) 運動app (ios系統) 同公司的不定期會有限時免費喔! 我是限免抓到的 Leg Workouts - Shaping Perfect Legs in 12 Days https://itunes.apple.com/tw/app/leg-workouts-shaping-perfect/id573393952?mt=8 每天不同菜單有分解動作解說我看不懂的動作就上網搜尋 youtube有很多真人示範喔你也可以挑出來個別練習還有小徽章獎勵可以拍照記錄每天變化重複做日期就會覆蓋過去 Buttock Workouts - Sculpting A Perfect Buttock in 12 Days https://itunes.apple.com/tw/app/buttock-workouts-sculpting/id569749814?mt=8 這跟腿部的有點重複 Arm Workouts - Owning Perfect Arms in 12 Days https://itunes.apple.com/tw/app/arm-workouts-owning-perfect/id573391061?mt=8 這個蝴蝶袖非常有fu 路跑app Nike+ Running https://itunes.apple.com/tw/app/nike+-running/id387771637?mt=8 我只用過兩次我老公有空好像比較想打LOL 不太想幫我料理兩隻屁孩....... 很實用簡單上手還可以聽歌他還會提醒你速度步伐還有罐頭音效鼓掌非常可愛!! HIIT計時器這是我覺得最好設定最簡單又免費的 Interval Timer - For Fitness and Workouts https://itunes.apple.com/tw/app/interval-timer-for-fitness/id406473568?mt=8 還可以自己選音效我自己設定的50高強度 10秒休息的一樣也可以聽自己的音樂而且不會因為電量低跳出的視窗中斷計時下載app 因為我都是用網路影片運動有時候lag就會很怕心跳往下掉所以都會抓在ipad裡面看或是哪天影片移除了我就GG了如果找不到可能被下架了搜尋關鍵字''download''還是很多喔! 高清影视大全(可下载版) - 海量正版免费高清影视在线观看、轻松下载! https://itunes.apple.com/tw/app/gao-qing-ying-shi-da-quan/id599972246?mt=8 Downloader Lite for iPad https://itunes.apple.com/tw/app/downloads-lite-for-ipad-download/id383846063?mt=8 超級視訊下載Lite - Video Downloader Lite https://itunes.apple.com/tw/app/chao-ji-shi-xun-xia-zailite/id583401091?mt=8 這個網站也可以利用youtube轉成mp4存在電腦裡 http://convert2mp3.net/en/ 以上~希望對你有幫助囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.109.169

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