[心得] 白飯好處多多

看板BeautyBody (美體)作者HXCUKB (sakura)時間13年前 (2013/06/08 18:56)推噓17(18推 1噓 10→)

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目前身高： 172 目前體重： 56(朋友們目測都覺得大約只有50 囧) 心得分享：原PO減肥的歷史已經很久了以前最胖到65公斤去法國一年回來台灣爆瘦變53公斤可能是在國外路走太多其實在國外每天都吃很飽囧 53公斤的身材一直維持了4.5年現在開始工作三年多體重小幅上升到56 可是大家一致覺得我53公斤太瘦都是骨頭但是還是想回復到53公斤的體態前陣子看著體重默默的攀升到58 有嚇到我開始檢視我自己每天吃的東西發現我早餐都是習慣吃吐司or麵包中午有時吃御飯糰有時候麵包下午茶再來個小七的輕乳酪蛋糕晚上很少吃飯都吃菜原po口味算非常清淡只是是個麵包控可是酥油的麵包我是不碰我喜歡吃硬梆梆的歐式或是熱量較低的麵包但近期工作壓力大胃酸很嚴重胃痛更誇張開始覺得多少跟吃麵包也有關係於是就漸漸改掉吃麵包的習慣一天頂多早上吃兩片吐司夾蛋中餐晚餐改吃白飯配菜這幾天試驗的結果發覺減少吃麵包後胃痛及脹氣改善很多再搭配若元錠保養腸胃 (原PO本來排便就非常順暢每天固定早上起床馬桶報到羞~~) 搭配良好的飲食排便更加順暢現在我則是三餐都改以白飯取代我近期的菜單如下: 早上: 一碗扎實的白飯加荷包蛋大約380卡中餐: 一碗扎實的白飯+水煮菜+ 一顆蛋白+一顆蘋果大約 400卡下午: 一包蘇打餅+水果大約200卡晚餐: 2/3碗白飯+家裡煮的青菜+少量雞肉 or 海鮮 +水果大約450卡消夜: 有時候睡前肚子餓會吃一包蘇打餅 100卡總熱量大約為1500上下基本上從小不太喜歡吃肉白肉尚可海鮮我挺愛XDD 平日很少喝飲料很少吃油炸甜點一個月大約1.2次不是不敢吃只是年紀稍長之後對於這類的食物的慾望就還好 (其實也才28年華XDDD) 要不然以前甜點是非常愛蛋糕一次可以吃好幾片囧以前會有熱量迷思覺得一定要壓在1200以下才會瘦可是測試結果發覺1200卡基本上沒瘦但吃1500卡反而變瘦而且吃白飯真的比吃麵包更耐餓好開心灑花~~~ (因為原PO是個肚子很愛鬼吼鬼叫的人) 目前就是晚上吃飽飯到外面走1小時的路不知不覺就瘦2公斤胃毛病也改善重點56公斤看起來跟50公斤一樣我是扁身所以感覺身體更薄 XDDDD 其實改吃白飯是為了健康著想想不到胃毛病改善不少體重也慢慢減輕所以愛減肥的大家不要再不吃白飯了啦想當初我也很怕吃白飯其實相同熱量的麵包跟白飯以前我會選擇吃麵包現在我會選擇吃白飯也比較飽最近想改吃糙米飯尋求更健康的境界原PO打算這樣一直吃下去再試驗幾個月看看體重會不會再回復到53公斤其實現在體態我也不討厭穿牛仔褲也不會卡住腰是腰屁股是屁股(腰大概才24.5吋) 但是女人都是想瘦再更瘦麻XDDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.48.131

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alexroc

06/08 19:04, , 1^F

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→

HXCUKB

06/08 19:12, , 2^F

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推

alette

06/08 19:45, , 3^F

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