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[問題] 肩膀太厚...不是寬

看板BeautyBody (美體)作者 (布丁)時間13年前 (2013/05/18 00:19), 編輯推噓8(8推 0噓 13→)
留言21則, 9人參與, 最新討論串1/1
版上許多減膀寬的問題 但就是找不到肩膀"厚" 我本身個子沒很高，不到160cm 肩寬約39cm已經有點點困擾了 今天跟媽媽出門 媽媽突然說"你肩膀也太厚實了吧!!" 我整個大受驚嚇 回家拿布尺量竟然有17cm (從肩胛網前量到鎖骨) 想請問各位板友有沒有這方面的問題 要做哪一類的運動可以改善呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.218.79.73
推
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我也是背很厚的那種~厚到我只要沒站挺 爸媽就會說我駝背
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去洗頭按摩時，大家按到我的後肩頸那裡都按不太下去，然
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後驚呼「妳的肩膀好緊唷」；直一點的人會說「妳肩頸後面
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的肉比較硬/厚唷」XD 我開始慢跑後，背肉有稍微少了一點
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從側面看感覺也不像以前有駝背感了！只是還有一點脖子向
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前傾的感覺（但我不是脊椎側彎，我是真的背太厚XD）
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目前是慢跑+沒事就把雙手向後伸展交握~但我也想知道有沒
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有什麼重訓的動作可以改善厚背orz
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真的真的!!我每次洗頭髮時也都會被這樣說 「妳的肩膀好緊喔!! / 妳的肌肉好僵硬喔!!」 我也想找些重訓的動作來改善 但又怕越做越厚... 以前還被同學調侃我是橄欖球隊員...
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慢跑
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我上身薄片，越跑卻越薄=＿=
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最近有嘗試著慢跑 可是本身有些氣喘 大約跑個5分鐘就要有吸大口氣的感覺了 如果是快走加擺手不知道適不適合!?
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我以前胖的時候肩膀也很厚實(厚片?)，現在就蠻薄片的
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所以我可能是單純的胖了QQ
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05/18 22:28, , 12F
多做手臂往後收夾肩胛骨和瑜珈的老鷹手
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是在背後十指交握往上抬那個動作嗎!??
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我160cm 肩膀42cm 之前球隊有在練背肌QQ 我也想減
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嗚嗚><好困擾好困擾 ※ 編輯: fish2715 來自: 124.218.79.73 (05/19 00:02)
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05/19 00:10, , 14F
你可以參考fitness置底 □ [心得] 新手減肥變身３４５
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05/19 15:22, , 15F
練胸肌應該會有幫助，胸部挺起來背看起來就沒那麼厚
05/19 15:22, 15F
推
05/20 13:12, , 16F
姿勢不對也會變厚 因為身體會因為要保護脊椎在那附近
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堆積很多脂肪試圖"撐起"你的骨頭 所以先矯正駝背吧
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多作背後十指交握往上抬的動作 但是要記得放下肩膀
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KIMIKO的書有教如何讓背變薄(應該是明天要上市的新書)
05/30 11:28, 19F
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我也是厚片=0 = 背真的好難減
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01/03 21:19, , 21F
從小游泳 我跟我妹的肩膀 都蠻寬的 有點覺得後悔
01/03 21:19, 21F
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