[新聞] 跑步的五個重要技巧

看板BeautyBody (美體)作者martical (白田珍寶金)時間13年前 (2013/05/04 23:07)推噓2(2推 0噓 1→)

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原文：http://goo.gl/in29n 當你剛開始跑步的時候，技巧不太可能成為你的阻礙。然而隨著你跑得愈快與愈遠，技巧就愈可能影響你的表現。我們經常可以從外表上和內在的感覺來判斷跑步技跑步姿勢巧是否良好；如果跑起來感覺流暢而且有效率，八成就是跑步技巧運用得當。足部你的雙腳應該朝向正前方而且保持平行。每當腳掌觸地的時候，它應該落在髖部的正下方。大腿(圖示>>http://goo.gl/RVAwX) 當你的左腳著地的時候，你的左大腿應該在右大腿向前移動的同時出力向後抬起（反之亦然）。髖部 http://goo.gl/y03nq 你的髖部應該要保持靈活，以便跨出幅度更大、更有效率的步伐。軀幹(圖示>>http://goo.gl/Zqlgy) 你的軀幹應該保持挺直，骨盆內收（中間位置）。想像自己挺直著身體跑。肩膀和手臂 http://goo.gl/r1ytB 你的手臂應該由肩關節帶動，自然地擺動。健走者應該保持手肘微彎、手腕放鬆，而跑者應該保持手肘彎曲、手掌呈杯狀。跑者應該專注在保持肩膀的高度一致並帶動手臂向後擺，這會製造一個反彈作用將手臂往前送。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.28.20