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[減肥] 高中階段的減肥

看板BeautyBody (美體)作者 (人生過客)時間13年前 (2013/04/21 22:21), 編輯推噓2(2推 0噓 17→)
留言19則, 6人參與, 最新討論串1/1
性別：男 年齡：高二 身高：170 體重：90左右 三餐內容 早餐：大部分都是買軟土司在塗醬 午餐：學校提供的團膳 晚餐：二十顆左右的水餃或一碗到兩碗麵或飯 日常作息時間：6:30起床，沒午休，24:00左右就寢 減肥方式：放學後留下來慢跑到感覺自己受不了(10~20分鐘吧)， 睡前做伏地挺身(無一定次數，大都盡力做 問題陳述 : 我這樣的方式算是減肥嗎?關於早晚餐可有其他建議，因為想順便訓練小腿肌 耐力，所以想加入開合跳，請問開合跳對減肥有幫助嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.105.156.240
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04/21 22:32, , 1F
請先了解什麼是有氧
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04/21 22:33, , 2F
你的體重不要慢跑 何況你的時間太短 嚴格講只算暖身
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快走拉到40分鐘或以上
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你還很年輕，晚餐就均衡一點吧
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04/21 22:35, , 5F
水餃熱量很高 多吃水果 正常作息 排便順暢一定會瘦
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不要亂搞自己的身體@@
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04/21 22:36, , 7F
最後扶地挺身 除非你可以作30min以上 不然根本不會瘦
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04/21 22:37, , 8F
以上是逢甲狗鼻哥給你建議 請參考
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04/21 22:40, , 9F
早餐的醬是什麼醬？有些有非常高的糖分
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運動方面我了解那，那請問飲食方面有沒有甚麼指教呢?
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因為我是自己一個人住，所以經常是吃這種便食。
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我是塗花生醬。
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推
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花生醬熱量超高= =
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去外面便當店或自助餐吃碗飯、蔬菜跟肉都比你現在的晚
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餐好
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推
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水餃熱量真的好高@@一顆牛肉韭菜就可以70大卡@@7顆就快500
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有沒有考慮去量一下體脂率呢？
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如果我沒算錯，體脂率是26.3
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04/25 18:00, , 19F
體脂率不是用算的欸……
04/25 18:00, 19F
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