PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[心得] 自已也能弄出健康便宜代餐包

看板BeautyBody (美體)作者 (Rose)時間11年前 (2013/04/11 14:55), 編輯推噓14(14推 0噓 65→)
留言79則, 15人參與, 最新討論串1/1
目前身高： 163 目前體重： 52 BMI：19.5 心得分享： 網誌有圖無音樂好讀版 http://www.wretch.cc/blog/pu4ever/16128203 最近常用這樣當一餐，覺得效果不錯又省錢方便 和大家分享希望大家一起健康變瘦喔!! -------------------------------------------------- 市面上常常有賣減肥代餐包，一包都要50-60元 有的甚至更貴 我每次看到這種代餐包那麼貴，就會覺得用那個錢我寧願去買一個便當吃 (我是實際的金 牛!) 因為代餐包通常就只是一些粉耶，賣那麼貴我實在不會想去買 這學期減肥進展不大，但有hold住上學期減的體重 回台灣也沒有胖很多 現在大概就是比上學期再瘦一公斤而已 不過上學期還沒有人說我瘦 最近有人很久沒看到我 一看到我就說我好像瘦很多 我想大概是現在的體重已經穩定住了 不是還會飄的那種體重 會比之前剛達到那個數字的時候視覺上再瘦一點(但其實體重沒啥變化) 進入正題 我現在如果家裡沒東西吃時，我就會自己用個便宜的"自製"代餐包 超級省錢的，又真的很飽 過程又超簡單，自己一個人在外留學就是求簡單的一餐啊!! 拿一包這種桂格的麥片，或是任何廠牌的"XX飲" "XX糊" 隨便，看你想喝啥口味都沒差，可依心情變換 這種沖泡飲品比代餐包便宜很多 但這樣就是代餐包了嗎?? 當然不是 如果你沒有很餓，這樣能當一餐當然也很好 但我會再去買一罐桂格的乾燕麥 你看看桂格公公的氣色多好，肌膚反光成這樣當然要買他啊XD 而且這樣一大罐才1.5美金耶!! (大概是因為美國產麥?) 把燕麥加進剛剛那一包裡面 加多少我覺得都沒差 因為他熱量不高 而且超級容易有飽足感 比起單喝沖泡的飲品 加上燕麥，就好像吃了一碗粥一樣，飽足感差很多喔! 而且燕麥也很健康，可以促進排便 是減肥時的好幫手 我個人是很喜歡這種乾燕麥的口感跟味道啦 但不得不說大概很多人會覺得他吃起來像木屑 (乾吃的時候) 但我就很喜歡那種味道XDD 另外我會再加這個 這是纖維粉，也是可以促進排便 裡面是白色粉末，可溶於任何液體中，無味 台灣好像沒有賣這種東西 我問過一個在哈佛做生物研究的人，他說這個東西可以吃喔 是健康的，不是化學食品XD 這樣一大罐在美國大概賣10元多 我會加個一大匙在剛剛那一杯裡~ 總覺得減肥期間因為吃得少，排便也不會像平常一樣順 所以我會多吃可以促進排便的東西 晚上5點多喝了一杯，到現在九點了也不會覺得餓耶 而且我覺得他不會誘發你的食欲 有的東西不吃還好，一吃反而更餓更想大吃(比如餅乾，泡麵等口味較重的東西) 這個吃完你反而會覺得 "好了，我飽了，我沒事。" 完美的感覺。 但還是建議在6點前喝完喔~ 總結優點有 1. 會飽 2. 不會誘發食欲 3. 健康 4. 便宜省錢 5. 方便省時。食材易取得，製作過程容易 (廢話，只要加熱水噎XD) 6. 口味多變。不論你選甜的或鹹的飲品，乾燕麥都可以match! 是不是超棒的~我決定每個晚上都要喝這個當晚餐 那每件事都還是有好有壞摟 這個代餐的壞處就是----我覺得不會很好喝XD 減肥是要吃多好啊?所以這個壞處對我來說沒差 如果怕營養不夠的話可以每天補充一點維他命C跟B群 (尤其是B群在減肥時好重要啊!!!) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 146.115.44.135
推
04/11 16:35, , 1F
你說的纖維應該是玉米鬚纖維 台灣DHC有賣 只是很貴
04/11 16:35, 1F
→
04/11 16:36, , 2F
大學時外宿省錢常吃桂格燕麥 說真的 吃多了很噁不好吃
04/11 16:36, 2F
→
04/11 16:37, , 3F
為什麼不要正常的吃一餐就好了？感覺很不健康.......
04/11 16:37, 3F
→
04/11 16:38, , 4F
我減肥三餐都照吃，認真運動就會瘦了，何必這麼痛苦？
04/11 16:38, 4F
→
04/11 16:38, , 5F
即使是要減肥 我覺得吃這樣還是不適當(個人慘痛經驗)
04/11 16:38, 5F
→
04/11 16:39, , 6F
同意t大 你吃這樣然後多花錢去買維他命... 不省也減不到
04/11 16:39, 6F
→
04/11 17:40, , 7F
沒錯！而且要減脂肪就是有氧運動阿～其他靠食物的方式都
04/11 17:40, 7F
→
04/11 17:41, , 8F
瘦不到該瘦的脂肪～所以還是三餐均衡+運動才是正確的方式
04/11 17:41, 8F
推
04/11 23:05, , 9F
原po在美國欸 美式食物便宜的都熱量很高.又不是在台
04/11 23:05, 9F
→
04/11 23:06, , 10F
灣那麼方便...而且她只是想分享一下心得吧.總覺得推
04/11 23:06, 10F
→
04/11 23:06, , 11F
文有潑冷水的感覺.我要是原po大概會有點委屈吧.她又
04/11 23:06, 11F
→
04/11 23:07, , 12F
沒叫大家不運動或吃減肥藥.
04/11 23:07, 12F
→
04/11 23:09, , 13F
也可能是我太敏感.但是"xx才是正確的方式"會讓我覺得
04/11 23:09, 13F
→
04/11 23:10, , 14F
意思就是"你是錯的" 給我一種俯視她人帶有優越感的感
04/11 23:10, 14F
→
04/11 23:11, , 15F
覺...我不知道原po會怎麼想啦.但我會覺得很不舒服
04/11 23:11, 15F
→
04/11 23:15, , 16F
每天晚上只吃這個=>1、3樓只是想建議原po營養要均衡啦
04/11 23:15, 16F
→
04/11 23:35, , 17F
哈哈你們好可愛喔!謝謝你們的建議，我只是單純想分享
04/11 23:35, 17F
推
04/11 23:35, , 18F
我覺得只是一餐這樣吃的話無妨吧.燕麥又不是不好的食
04/11 23:35, 18F
→
04/11 23:35, , 19F
當然有人會覺得這樣不夠健康，但每個人習慣的減肥方式
04/11 23:35, 19F
→
04/11 23:36, , 20F
本來就會有一點不同啦!我不是很能運動因為我有隱性的
04/11 23:36, 20F
→
04/11 23:37, , 21F
物...就如同原po說的她想分享"健康"代餐.而且說實在
04/11 23:37, 21F
→
04/11 23:37, , 22F
地中海型貧血，所以大多從少吃下手摟!
04/11 23:37, 22F
→
04/11 23:38, , 23F
S大人真的好好喔!謝謝你的鼓勵>///<
04/11 23:38, 23F
→
04/11 23:38, , 24F
的..在美國正常吃(不特意費功夫的話) 她碰到的正常食
04/11 23:38, 24F
→
04/11 23:39, , 25F
物不是漢堡就是一堆油膩膩奶油特多的食物.已經不是過
04/11 23:39, 25F
→
04/11 23:39, , 26F
量的問題了.不然美國人的胖子怎麼那麼多
04/11 23:39, 26F
→
04/11 23:45, , 27F
S大是內行人!(大拇哥)美國人好多真的胖到好可怕喔XD
04/11 23:45, 27F
推
04/11 23:48, , 28F
也覺得一餐這樣吃很ok… 至少營養健康阿
04/11 23:48, 28F
推
04/11 23:51, , 29F
OK啊~ 或是哪天吃太多，用這樣代一餐也可以
04/11 23:51, 29F
→
04/11 23:56, , 30F
其實對我個人而言我會覺得這樣吃一餐一點都不痛苦噎!
04/11 23:56, 30F
推
04/12 00:10, , 31F
以前早餐這樣吃過，挺飽的，對我來說也不難吃
04/12 00:10, 31F
→
04/12 08:24, , 32F
如果原PO感到不舒服我願意道歉,只是我真的覺得,吃的均衡
04/12 08:24, 32F
→
04/12 08:25, , 33F
+運動才是對身體好的減肥方式,因為他說他最近常吃,
04/12 08:25, 33F
→
04/12 08:26, , 34F
大概是我雞婆,並不是有燕麥就是健康,感覺一餐幾乎只有澱粉
04/12 08:26, 34F
→
04/12 08:30, , 35F
一點都不均衡,久了身體也會出毛病的...
04/12 08:30, 35F
→
04/12 08:37, , 36F
而且置底也有寫到唯一消脂肪的方式是有氧運動,
04/12 08:37, 36F
→
04/12 08:39, , 37F
並不是我說的減肥方式就是對的,是本版置底說的......
04/12 08:39, 37F
推
04/12 11:42, , 38F
我食量不大 但我都不覺得飽 如果其他餐攝取熱量過多的話
04/12 11:42, 38F
→
04/12 11:42, , 39F
就另當別論
04/12 11:42, 39F
推
04/12 12:15, , 40F
推這篇 我就覺得桂格燕麥好吃怎麼都吃不膩
04/12 12:15, 40F
→
04/12 12:16, , 41F
一堆愛潑冷水的人真討人厭
04/12 12:16, 41F
→
04/12 12:55, , 42F
我討人厭沒關係 反正自己的身體自己負責 當我好心被雷親
04/12 12:55, 42F
推
04/12 12:57, , 43F
T大討人厭(你自己說的)的原因不是你說的是錯的.
04/12 12:57, 43F
→
04/12 12:59, , 44F
而是你的表達方式問題.簡單的說 就是好心辦壞事.
04/12 12:59, 44F
→
04/12 13:01, , 45F
例如:只要運動就好.何必這麼痛苦?--->給人感覺就是吃
04/12 13:01, 45F
→
04/12 13:02, , 46F
代餐的就是笨蛋.如:XX才是正確的方式-->誰不知道要飲
04/12 13:02, 46F
→
04/12 13:03, , 47F
食控制+運動啊?飲食控制+運動當然是正確的.問題是表
04/12 13:03, 47F
→
04/12 13:04, , 48F
達方式啊..舉一個誇張的例子:一個瘦子指著胖子說:你
04/12 13:04, 48F
→
04/12 13:05, , 49F
要多運動啊才不會胖成這樣.瘦子說的當然是對的.但她
04/12 13:05, 49F
→
04/12 13:06, , 50F
表達方式很傷人自尊.難道她不能說成"多運動有益健康
04/12 13:06, 50F
→
04/12 13:08, , 51F
嗎?"我不是想挑毛病.但被潑冷水的感覺很不好.就像T
04/12 13:08, 51F
→
04/12 13:10, , 52F
大"好心"(據後推文解釋)結果被誤解一樣.同理心不就是
04/12 13:10, 52F
→
04/12 13:10, , 53F
是這回事?
04/12 13:10, 53F
→
04/12 13:13, , 54F
我可沒說吃代餐的是笨蛋喔～那反而是S大您說的
04/12 13:13, 54F
→
04/12 13:14, , 55F
是原po自己說沒這麼好喝...我才會說何必這麼痛苦.....
04/12 13:14, 55F
→
04/12 13:17, , 56F
而且我只是希望大家多重視在運動上，怕大家糾結在吃的上面
04/12 13:17, 56F
→
04/12 13:18, , 57F
所以才說了正確的方式 並沒有要傷人阿
04/12 13:18, 57F
→
04/12 13:21, , 58F
只是想提醒大家置底說的健康的減肥不需要這麼痛苦而已
04/12 13:21, 58F
推
04/12 13:21, , 59F
我常這樣吃早餐，再加上一根香蕉或芭樂，感覺很健康~
04/12 13:21, 59F
→
04/12 13:29, , 60F
建議大家去Fitness版看板娘開的食物菜單和他最近的變身照
04/12 13:29, 60F
→
04/12 13:30, , 61F
您們就會知道我為什麼要來雞婆請您們認真運動認真吃了
04/12 13:30, 61F
推
04/12 13:33, , 62F
我老公也是隱性地中海型貧血，但他什麼運動都做耶~~
04/12 13:33, 62F
→
04/12 13:33, , 63F
打籃球、棒球、慢跑、飛輪~~都很ok說，醫生也說過沒差
04/12 13:33, 63F
→
04/12 13:34, , 64F
如果運動時真的會不舒服就要停止，但不會不能做運動
04/12 13:34, 64F
→
04/12 13:35, , 65F
妳可以慢慢試試看，這並不是什麼不能運動的病喲~加油
04/12 13:35, 65F
→
04/12 13:42, , 66F
痾...大家不要吵架啦，我知道T大是好意。
04/12 13:42, 66F
→
04/12 13:43, , 67F
我還是會去運動，只是不會太常去因為我也很懶，而且運
04/12 13:43, 67F
→
04/12 13:45, , 68F
動一下就會很容易喘，所以會比較偏向減少熱量攝取~
04/12 13:45, 68F
推
04/12 13:46, , 69F
我也喜歡乾吃燕麥，不過他熱量也不算低就是了
04/12 13:46, 69F
推
04/12 13:51, , 70F
我相信大家出發點都立意良善，只是文字上，尤其要在有
04/12 13:51, 70F
→
04/12 13:51, , 71F
限推文字數中表達己意難免用字遣詞可能會出現「打者可
04/12 13:51, 71F
→
04/12 13:52, , 72F
原po可以試試看，先從快走開始，我媽57歲本來也不愛運動
04/12 13:52, 72F
→
04/12 13:52, , 73F
能無心，但看者不知會否誤解」的情況，希望互相體諒，
04/12 13:52, 73F
→
04/12 13:52, , 74F
被我逼著運動後 瘦得很漂亮 現在他一天不運動身體會癢XD
04/12 13:52, 74F
→
04/12 22:23, , 75F
版娘推的跟F版推的好像… 好像夏天提早到了：) 運動能
04/12 22:23, 75F
→
04/12 22:23, , 76F
不喘也是滿厲害的。
04/12 22:23, 76F
推
04/13 19:50, , 77F
我也超愛燕麥!加豆漿或牛奶，蔓越莓都很好吃 :P
04/13 19:50, 77F
→
04/21 13:12, , 78F
我男友也地中海貧血 打籃球重訓樣樣來XD反而我沒有也是運動
04/21 13:12, 78F
→
04/21 13:12, , 79F
一下就很喘阿 因為太少運動了吧 體力差
04/21 13:12, 79F
‣ 更多 opigirl1988 的文章
文章代碼(AID): #1HPbvfWh (BeautyBody)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 opigirl1988 的文章
文章代碼(AID): #1HPbvfWh (BeautyBody)