PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[問題] 有氧 重訓 拉筋 順序?

看板BeautyBody (美體)作者 (Charlotte)時間13年前 (2013/04/09 00:55), 編輯推噓7(7推 0噓 13→)
留言20則, 10人參與, 最新討論串1/1
最近剛開始運動+重訓 我目前的順序是 拉筋>有氧>重訓>拉筋 有氧以跑步為主 運動後拉筋是想舒張腿部 比較舒服~ 所以這樣的順序是對的嗎? 還是要 拉筋>跑步>拉筋>重訓? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.172.240.139 ※ 編輯: mamaya 來自: 1.172.240.139 (04/09 00:55)
推
04/09 07:46, , 1F
有教練跟我說要先重訓再有氧～
04/09 07:46, 1F
→
04/09 07:46, , 2F
燃燒脂肪效果才會好……
04/09 07:46, 2F
→
04/09 12:31, , 3F
拉筋->重訓->有氧->拉筋
04/09 12:31, 3F
推
04/09 13:41, , 4F
推1F
04/09 13:41, 4F
推
04/09 13:55, , 5F
熱伸→重訓→有氧→拉筋
04/09 13:55, 5F
推
04/09 16:25, , 6F
樓上都正解!有氧前半小時消耗的是水分熱量蛋白質
04/09 16:25, 6F
→
04/09 16:26, , 7F
所以在做重訓效果不大
04/09 16:26, 7F
→
04/09 23:08, , 8F
可是重訓都不會用 又不想請教練 好貴 又不敢問別人= =
04/09 23:08, 8F
→
04/10 08:50, , 9F
欸...運動不會前半小時只消耗水分熱量蛋白質...
04/10 08:50, 9F
推
04/10 18:34, , 10F
做伏地挺身跟仰臥起坐可以算重訓嗎0.0?
04/10 18:34, 10F
推
04/12 12:59, , 11F
先重訓在有氧 燃燒脂肪效果比較好 這個好像沒有定論
04/12 12:59, 11F
→
04/12 13:00, , 12F
一般是說 先有氧在重訓 會對重訓的努力程度打折扣
04/12 13:00, 12F
→
04/12 13:00, , 13F
所以才說先做重訓在有氧 比較不會影響重訓的內容
04/12 13:00, 13F
→
04/12 13:01, , 14F
重訓前拉筋其實可拉可不拉 建議用跑步機慢跑5~10min
04/12 13:01, 14F
→
04/12 13:02, , 15F
微微出汗之後 可以再簡單拉拉筋 就可以開始做重量
04/12 13:02, 15F
→
04/12 13:03, , 16F
有些人則是出汗後 讓身體各關節再活動一下 就開始做重量了
04/12 13:03, 16F
推
04/15 02:01, , 17F
除了以上的正解..還有不是很喜歡別人有氧完再重訓
04/15 02:01, 17F
→
04/15 02:01, , 18F
那些留在器材上的熱氣跟汗水實在是...
04/15 02:01, 18F
→
04/16 21:33, , 19F
重訓有氧何為先尚無定論，建議一天有氧一天重訓。我自己
04/16 21:33, 19F
→
04/16 21:33, , 20F
是這樣
04/16 21:33, 20F
‣ 更多 mamaya 的文章
文章代碼(AID): #1HOlQ5ZY (BeautyBody)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 mamaya 的文章
文章代碼(AID): #1HOlQ5ZY (BeautyBody)