PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[問題] 快走導致膝蓋痛?

看板BeautyBody (美體)作者 (卡比溫泉獺)時間13年前 (2013/03/31 20:58), 編輯推噓0(0推 0噓 7→)
留言7則, 3人參與, 最新討論串1/1
大家好 最近常去健身房快走減肥 約一星期2-3天 每次時間約是30min快走,後30min用健身器材 一開始會先用5.5-6熱身3-5min 接著都用6.7-6.8快走 倒數三分鐘時再調到6收操 但上星期開始膝蓋有點痠痠痛痛的 把速度漸緩下來就好一些 不知道是否是暖身不足的緣故 加上四五年前有跳舞的習慣 當時偶爾就有膝蓋痛的情形 想請問有什麼方法可改善嗎? 還是說去買個護膝來穿呢? 謝謝大家=D 來補一下我的身型: 身高:156 體重:67 體脂:36-37 BMI:27-28 努力減肥中...=(
→
03/31 21:17, , 1F
原po應該要描述自己的身型之類的 比較好判斷
03/31 21:17, 1F
※ 編輯: eeela 來自: 111.248.247.137 (03/31 21:32) ※ 編輯: eeela 來自: 111.248.247.137 (03/31 21:33)
→
04/02 14:09, , 2F
可能是膝蓋上方大腿的肌肉強度不夠，不好意思我不知道那
04/02 14:09, 2F
→
04/02 14:10, , 3F
要怎麼講，你可以試試看坐在椅子上時，椅子不要坐滿，然
04/02 14:10, 3F
→
04/02 14:11, , 4F
後單腳抬起打平，然後腳掌往你的方向壓，再往外壓～這是
04/02 14:11, 4F
→
04/02 14:11, , 5F
醫生教的動作，說左右腳每天各做幾百下到1000下。
04/02 14:11, 5F
→
04/03 01:07, , 6F
謝謝你！！！我會試試看的！今天把速度調慢到6
04/03 01:07, 6F
→
04/03 01:07, , 7F
膝蓋就有比較好一些了！
04/03 01:07, 7F
‣ 更多 eeela 的文章
文章代碼(AID): #1HM3BYXE (BeautyBody)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 eeela 的文章
文章代碼(AID): #1HM3BYXE (BeautyBody)