[減肥] 真的不知道該怎麼吃才好了.....

看板BeautyBody (美體)作者NINGDA (一個人吃飯)時間13年前 (2013/03/09 00:38)推噓9(9推 0噓 25→)

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============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是基本資料性別：女年齡：20 身高：153 體重：55 BMI： 23 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) 需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文體脂率：25吧有點忘了（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）參考照片：（可免填）三餐內容早餐：火腿蛋吐司半個or鮪魚蛋吐司半個這兩個是我最喜歡吃的早餐，因為我的腸胃不是說很好吃太飽的話會拉肚子，所以我一直以來都只吃半個，沒有因為減肥而改變　　　偶爾會吃火腿蛋餅之類的，然後因為我不喜歡喝飲料　　　所以早餐從不配飲料午餐：(A)學校的自助餐，大概3青菜1肉(不會是炸的肉)+3分之1碗飯 (B)麻醬乾麵or湯麵小的半碗 (C)御飯糰+茶葉蛋通常是這幾種在輪沒有一定，但是基本上都會有澱粉　　要不然下午的課我真的會上不下去> < 晚餐：基本上就是不吃澱粉，可是會吃菜或喝湯　　　然後會盡量在6:30前吃完，如果來不及的話最晚會拖到7:00左右其他：到晚上真的太餓太餓會去吃蘋果or Special K > < 日常作息時間：大概都12:30~1:00睡覺/7:00起床下午三點下課回家偶爾會睡一下午覺~17:00左右生活型態：學生(目前的課幾乎都是8~15左右) 減肥方式：我是秉持著少吃多動的模式..... 但是因為在運動這方面很不在行，所以都選擇相對比較簡單的運動每天晚餐後30分鐘去公園快走大概40分鐘左右回家以後拉拉筋，挑一片鄭多燕來跳　　　　　可是我目前的情況大概都是跳到差不多13~15分那邊就不行了(倒地不起) 問題陳述：其實我真的不知道飲食到底該如何才能有效果> < 只吃這樣跟平常的我相比已經感到餓得有點辛苦了可是量體重卻連一公斤都沒掉(挫敗) 目前已經開始一個禮拜多了當初是跟朋友約好一起減肥，朋友已經一個禮拜不到就掉了4公斤這讓我感到有點心急與心慌QQ 我也有嘗試過朋友的方法，他說他用的是某部落客教過的減肥法大概是早晚正常吃，但是過下午2點以後不能進食任何東西只能喝水我試了兩天之後覺得真的受不了，一三晚上還有補習的我　　　　　那天幾乎上不下課整個腦袋還很暈，而且我家人還為此動怒　　　　　所以我只好放棄這個方法...... 我想問的是：我到底該怎麼吃才會有一點效果，以及還需要加強什麼運動嗎？　　　　　我不太能夠跑步所以希望聽到除了慢跑以外的答案　　　　　另外我媽也不答應讓我買XBike，所以這個也不能考慮> < 總之，謝謝大家了~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.213.103

推

conankid

03/09 01:09, , 1^F

03/09 01:09, 1^F

我想真的是我太心急了只是看到兩個朋友用不同的方法卻都有效，感覺壓力有點大

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hellomorning

03/09 01:12, , 2^F

03/09 01:12, 2^F

推

mm9937

03/09 01:23, , 3^F