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[心得] 三個月半套心得87公斤到79公斤

看板BeautyBody (美體)作者 (愛兒比)時間13年前 (2013/02/20 14:42), 編輯推噓25(25推 0噓 10→)
留言35則, 28人參與, 最新討論串1/1
目前身高： 160 cm 目前體重： 79 kg BMI：30.8 心得分享： 在去年因為月經失調去看醫生 照過超音波發現有 "多囊型卵巢囊腫" 當下真的有點被嚇到，想說明明還很年輕怎麼身體就出問題 後來爬文發現肥胖也有影響到，那時候站上體重機發現居然快要90kg 根本就是人生顛峰。 於是開始有點半套的減肥之路 這是去年夏天去勝興玩時候拍下來的 http://ppt.cc/k2R6 還有 非常臃腫的大臉照 http://ppt.cc/N5Ce 那時候出遊其實根本不願意拍照 其實自己也知道很胖 就有點不願意面對現實 可是後來為了好看 (女生這真的是很大的動力吧) 牙一咬 開始運動 因為又要上課 上班 其實到家都晚上十點多 根本不大想要動 一開始就讓自己 一個星期挑個兩三天 跳 有氧舞蹈 影片我都是在Youtube 上面找 kitty / 鄭多燕 下去輪流跳 剛跳大概10-15分鐘就很想放棄 可是想到要變瘦 一樣忍下去繼續跳 每次跳完爆汗其實都覺得很愉快 :D 或是休假的時候 騎我的X-bike 一邊看電視劇 有時候會眼睛看了腿忘了動這樣 XD 不過還是盡量會踩滿 40分鐘 飲食部分我是先 飲食減半 + 多喝水 (這點目前還在努力) 吃的部分真的有點難控制 因為早午餐常常一起吃 吃完晚餐不是特別早就是特別晚 所以我都是吃一半 盡量多吃蔬菜 澱粉少吃 也是會吃肉 三餐大部分都會吃 從11月開始的87.6公斤 我大概都7-10天量一次體重 每次看到下降0.5 都會覺得很開心 雖然只有一點點 可是有在下降就更有動力 :D 中間有碰到跨年 一度大吃大喝 披薩 炸雞 薯條 + 毫無運動 也是有胖回來1.5公斤 想說突然暴飲暴食實在很糟糕 後來也是加強運動 現在2/20 我前天量是79公斤 http://ppt.cc/OPa1 http://ppt.cc/ITlE 看到 終於從8→7開頭 整個 超級無敵開心 (滿足) 過年回家 家人看到也是說明顯變瘦 除了飲食有調整成 少油少鹽 也多吃蔬菜 也把我 多年便秘 改掉了 (以前根本便秘王) 現在幾乎天天都會噗噗 雖然還有很大一段路要繼續走 也還有很多地方要改進 但是變瘦實在很想分享 和 討論一下 哪邊需要調整 現在2月中 到 夏天還有一些距離 姐姐妹妹們 一起努力 ●v● ------------------------------------ 下台一鞠躬。 縮圖網址貌似有點怪怪的 要點好幾次 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.58.188.95 ※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/20 14:45) ※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/20 14:45) ※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/20 14:47)
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02/20 15:08, , 1F
腿跟腰都瘦好多喔！！（拍拍手
02/20 15:08, 1F
推
02/20 15:32, , 2F
感覺有精神很多耶 棒棒!!!
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02/20 15:32, , 3F
我是減肥到讓我亂經,檢查也有,醫師就說我是非經典型的
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02/20 15:33, , 4F
正常飲食控制,沒有快速減肥...唉
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推
02/20 15:37, , 5F
腰跟腿差超多 好厲害！！
02/20 15:37, 5F
雖然很龜速 不過也是希望慢慢來不要復胖:) 大家一起加油ˋ^^ˊ 我瘦的部分大多是體脂肪! ※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/20 16:54)
推
02/20 17:09, , 6F
有看出來有瘦，很棒!!
02/20 17:09, 6F
推
02/20 17:10, , 7F
好厲害~我也是多囊的患者…我要向原po看齊!!
02/20 17:10, 7F
推
02/20 18:33, , 8F
妳很棒！！！要繼續加油喔～ 期待妳下一篇減到6字頭的
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02/20 18:33, , 9F
心得文^ ^
02/20 18:33, 9F
謝謝>_< 減肥的路真的到一個程度會需要鼓勵! (開心) 其實有一個原因要減主要是我不太想要吃藥去治療多囊性 於是 就開始減肥之旅:) 希望R大也可以一起加油ˋ^^ˊ ※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/20 18:46)
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02/20 20:32, , 10F
你好棒喔 我也要向你看齊 繼續加油！！！
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推
02/20 22:28, , 11F
好厲害@_@!
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推
02/20 22:32, , 12F
給你拍拍手
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推
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goooooooooooooooood!!!!
02/20 23:09, 13F
推
02/20 23:15, , 14F
妳好棒!! (以前也長年便秘@@) 一起繼續加油!!
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推
02/20 23:26, , 15F
想問原po的體脂肪是多少變成多少
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02/20 23:27, , 16F
確定都有吃到基礎代謝率嗎？
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我的體脂肪百分比是從40.1% → 37% 體脂肪的重量從35→29.8 我的基礎代謝率大約在1340上下 基本上都會吃到:) ※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/21 00:23)
推
02/21 00:20, , 17F
看起來差很多耶，加油!
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推
02/21 01:57, , 18F
恭喜妳耶!
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02/21 08:12, , 19F
我也是多囊　減肥ing~
02/21 08:12, 19F
推
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手臂是不是做個重訓 不然身形是比較吃虧
02/21 09:13, 20F
手臂喔 我也有在想這個問題 可是不是有氧瘦全身嗎Q_Q 手臂整個很無法控制 那邊肉超軟 感覺應該很好瘦啊>_< ※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/21 11:46)
推
02/21 12:26, , 21F
瘦到60腿應該會很漂亮喔 比例不錯~多囊真的要運動 年紀大
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02/21 12:27, , 22F
真的會一直胖 也真的不喜歡拍照~你講到我心聲 我也要加油
02/21 12:27, 22F
謝謝ˋˇˊ 多囊我覺得除了吃藥 以外 運動瘦下來可能是比較好的方法 g大大可以一起加油! ※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/21 13:27)
推
02/21 21:50, , 23F
瘦很多!!!
02/21 21:50, 23F
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02/22 01:22, , 24F
差很多!看數值原PO減了不少脂肪，減對地方好厲害!
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02/22 15:51, , 25F
讚...拍拍手!!
02/22 15:51, 25F
推
02/23 12:26, , 26F
哇~~加油加油!!期待妳變漂亮喔!!
02/23 12:26, 26F
這周剛好又開工開學 運動有點偷懶 只跳了一次多燕+Xbike 希望大家過完年也能恢復好身材!一起加油^_^ ※ 編輯: Fgod520 來自: 61.58.188.95 (02/23 17:08)
推
02/24 17:34, , 27F
差好多!!! 拍拍拍拍拍拍手!!! 加油:)
02/24 17:34, 27F
推
02/25 18:43, , 28F
好厲害!!差超多的!!瘦到6字頭一定很漂亮!
02/25 18:43, 28F
推
02/28 17:33, , 29F
加油。真的明顯變瘦了
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推
03/02 18:48, , 30F
我妹也是多囊性卵巢，但他沒有很胖，後來發現是我家
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03/02 18:50, , 31F
吃營養代餐裡有大豆異黃酮會抑制，偶爾喝喝無糖豆漿
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03/02 18:50, , 32F
或含有那類的東西試試看:)
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推
03/10 16:01, , 33F
加油ㄛ！很厲害！下次要看6開頭的文＞＜哈哈
03/10 16:01, 33F
推
03/18 17:02, , 34F
加油！！我也是從8到6初了，最近邁向5字頭,等成功後也來po一
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