[減肥] 不正常的吃飯時間

看板BeautyBody (美體)作者fruitty (果果)時間13年前 (2013/01/24 12:32)推噓0(0推 0噓 3→)

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我是否已經詳讀全部置底文：是 :）基本資料性別：女年齡：22 身高：163 體重：57~58 BMI： 21.6 體脂率：26 參考照片：（可免填）三餐內容每天吃的都不太一樣...所以就寫昨天的好了早餐：睡覺(寒假過得太悠哉每天早上通常都在睡覺= =) (偶而早起會吃芋頭饅頭夾蛋+半糖豆漿中杯...(豆漿喝不完)) 午餐：饅頭夾蛋+白開水(我的早餐= =....) 晚餐：滷味(高麗菜+金針菇+冬粉-只加酸菜其餘什麼都不加-這家量滿多的到出來一大碗) +清茶加珍珠無糖去冰(我很少去飲料店買這些有的沒的只是昨天晚上突然很想咬珍珠..大概一個月喝一兩次左右吧) (偶而會吃便當或鹹圓冬粉或潤餅捲) 其他：（可免填）日常作息時間：(大概) 2:00~11:00 睡覺 12:00~17:00健身房(禮拜一~禮拜五，六日進不去ˊˋ) 18:00~24:00上班(幾乎都站著且須一直走動) 生活型態：放寒假的大學生減肥方式：我有加入健身房的會員，因為月費制不去怕浪費所以我能進去的時間都盡量去，睡醒吃完飯之後就會馬上到健身房報到，一個禮拜最少三次。　　　　　我都會邊踩腳踏車(轉速55~60左右阻力3~7左右卡洛里顯示3XX但我想應該不準吧因為無法設定身高體重)邊看電視，不知不覺一個小時就過了。然後快走半個小時到一個小時(時速6~7KM 坡度7~10) 健身房的有氧課可以隨便上所以我有興趣的就會去上但每天最少都會上一堂我最喜歡上的是拳擊有氧。　　　　　在健身房常常一待就是三四個小時只有換運動項目的時候有休息大概10分鐘左右我不太喜歡拉筋，但有氧老師說這樣久了肌肉線條會變得比較不好看。所以就隨便拉拉草草了事= = 　　　問題陳述：有時候來不及吃晚餐就得去上班，所以常常晚餐是到11點以後才有時間吃。像昨天因為陪我外婆去看醫生(或是健身房待太久)，等超久等到我上班都快來不及了，所以趕緊回家準備就出門了根本來不及吃晚餐。下班又超餓，所以就去買了滷味吃(菜單在上面)吃完之後整個很不安，就三更半夜在家裡跳鄭多燕的小紅帽那片，還有舉啞鈴的那片(但因為實在太晚了我爸一直念所以啞鈴跳到一半就去洗澡了)但今天早上起來體重又重了(大概0.5吧)肚子也比平常起床的時候凸。置底文集思廣益版的第六點有寫到睡前吃東西這問題，但是心裡還是很不安，睡前到底該不該吃東西？還有想請問我的運動量有需要改善嗎？最惱人的就是喝水了，早上不敢喝太多，因為我上班的制服有點貼身，喝太多水怕肚子太大，很害羞= = 還有我想問，因為我很愛吃涮涮鍋，但我都會把肉跟火鍋料放到最後煮，因為我怕湯太油，火鍋料幾乎都丟給我朋友，湯大概會喝個一兩碗吧，醬料的部分就只有醬油+蒜+蔥主食我都選冬粉想請問大家這樣熱量大概多少啊?? 其他：最近看板上好多人在徵LINE一起減肥喔，我也不想孤孤單單的減肥:( 所以有沒有三重的板友們要一起的啊:) 益者站內信噢:)) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.75.190 ※ 編輯: fruitty 來自: 112.104.75.190 (01/24 12:37)