[心得] 一個月減重4公斤的經歷
目前身高：158 (必填)
目前體重：49 (必填)
BMI：19.6 (必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
心得分享：
之前有一陣子過於放縱自己而使自己的體重攀升
(雖然現在又開始有點放縱了xdd 冬天嘛~~~)
因為沒有常常量體重的習慣
某天看到鏡中的自己
咦?~ 下半身的褲子變繃了 = ='''
(每次變胖都是從下半身開始 T^T)
拉拉看~ 這不拉還好! 一拉驚覺以前的空隙怎麼都不見了 @.@'''
立馬殺去量體重
站上去，指針瞬間指到"5"開頭
(平常體重大多都維持在 48 or 49 的說)
驚覺這樣下去不行!
立刻下定決心實施減重計畫
以下是我的減重計畫
如有不當之處，請鞭小力一點 > <
◎三餐要吃
1.早餐吃得好 (←但也不要太超過點了三四人份之類的)
2.中餐吃八分飽 (←覺得飽了、不餓了就要適可而止囉!)
3.晚餐八前點要吃好 (←逾時就不可以再補吃，且不可吃澱粉)
◎零時飲料通通out
1.切勿吃任何零食或喝"含糖"分的飲料 (←微糖也不行ˋ_ˊ)
◎適時補充水分不可少
1. 最最最少也要有600cc以上
◎抬腿運動100下
1.左右腳各50下，要抬超過腰部
2.次數可以從各50下開始慢慢遞增
(胖下半身啊~~~~~即便我是不愛運動的人，但下半身運動還是免不了 > <)
以上維持一個月後，體重減少了4公斤
從50.X公斤減到剩46.X公斤
剛開始會有點難以適應
但習慣後其實也還好
頭幾天是過度煎熬期
不過過後就覺得~咦? 還好嘛! ^^
胃口也變小許多
這樣的方式對我的體質似乎還頗有效用
畢竟每人體質不一
所以我也只能提供大家我的經歷&心得做參考囉!
感謝大大們耐心閱讀完~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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