[閒聊] 懶人必備！6個輕鬆達成的健康小秘訣

看板BeautyBody (美體)作者jeweltiara (小皇冠)時間13年前 (2012/12/21 14:54)推噓7(7推 0噓 10→)

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懶人必備！6個輕鬆達成的健康小秘訣原始圖文網址：http://www.niusnews.com/index.php/main/view/4519/121217001 誰不想要健康完美的身體，但是坊間這麼多提醒健康生活的守則，要一一實踐真的好難，就像明明知道運動對身體比較好，但是天氣這麼冷就…（找理由）。沒關係，提供給你6個輕鬆就可達成的健康小秘訣，每天只要做一點點改變，你就離健康的完美體質又更進一步喔。 http://www.niusnews.com/=06mm2e9 1. 早上別喝咖啡什麼？那怎麼提神啊？你一定這樣大叫吧。其實咖啡裡的咖啡因給你精神活力的同時，也同時影響你的神經系統，這個影響延伸到好精神效應退卻後，會想喝更多的咖啡。若真的要喝，就喝綠茶吧，綠茶內的咖啡因比較溫和，不會產生依賴性，且茶多酚也有抗氧化的作用喔。 http://www.niusnews.com/=1ennwq0 2. 多吃綠色蔬菜綠色的蔬菜富含葉綠素，可以幫助肝臟代謝毒素，也幫助身體清除環境毒素。有人說榨汁喝最好，也有人持反對意見，妞兒們要榨汁喝，要切記現榨的才有效果，因為養分很容易在空氣中氧化，如果不喜歡榨汁就直接吃吧，菠菜、芹菜、甘藍菜都是很棒的選擇。 http://www.niusnews.com/=1s77km1 3. 多用電鍋烹煮食物許多妞兒們可能都很忙碌，但其實電鍋是一個很好的工具，只要簡單把洗好的米、肉跟菜分層放進電鍋，蒸熟就是美味又健康的一餐。單純加熱食物時也較推薦電鍋，而不是微波爐。後者的使用原理是振動食物內的水分子產生熱能，在這樣的過程中許多營養素早已被破壞。今天起就開始跟電鍋做好朋友吧，網路上有許多電鍋食譜分享可以參考看看。 http://www.niusnews.com/=1q88572 4. 找時間做個15分鐘瑜伽因為只有15分鐘，看個康熙來了或是逛網拍都不只這個時間，沒有理由拒絕吧。不需要是很難的動作，可以是一些伸展肌肉的姿勢，或是一些訓練核心肌群的肌耐力動作，在睡前稍微動一動也可以讓睡眠品質更好喔。註：核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就大體上而言，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群，核心肌群主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。 Source: Google http://www.niusnews.com/=1ltt6t3 5. 自製能量果汁許多水果都含有大量水分，同時又富含對身體有益處的維他命，為何不為自己自製一些好喝又營養的果汁呢？混合哈密瓜、柳橙等水果，讓身體不但吸收到水分，同時也兼顧維他命的攝取喔（但切記要趕快喝完免得氧化啦）。 http://www.niusnews.com/=1muuse4 6. 善用營養補充劑均衡豐富的飲食絕對可以攝取到足夠的維他命及礦物質，但現代人飲食習慣往往有偏差，體質多偏向酸性又常喝飲料，身體內的營養素往往不足。這時候以飲食搭配適當的營養補充劑是不錯的選擇，但是記得一定要詢問醫師或是詳讀包裝後才食用，而且不要吃過量喔。以上6個小秘訣有沒有很簡單呢？生活中只要有一點點小改變，長期實踐就會有很大的不同喔，讓我們一起朝健康人生邁進。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.224.193.240