[建議] 加倍燃脂！10個瑜伽動作讓你越來越瘦

看板BeautyBody (美體)作者leaf77 (77)時間13年前 (2012/11/30 15:55)推噓9(9推 0噓 6→)

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加倍燃脂！10個瑜伽動作讓你越來越瘦原始圖文網址： http://www.niusnews.com/index.php/main/view/4057 不想要滿身大汗地運動，卻又想要達到健身的效果，很多人都會選擇「瑜伽」這個運動方式，在傳統印度的概念中，瑜伽是一門強化身心靈的學問，隨著時代演變，在現代社會中則是變成一種鍛鍊身體的方式，快來看看哪些瑜伽動作能讓身體有效燃脂吧！ http://www.niusnews.com/=01kv354 從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次 http://www.niusnews.com/=0251ae5 將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。 http://www.niusnews.com/=0w62v46 四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直！)，做20次 http://www.niusnews.com/=0kew117 用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做)，每次停留5個深呼吸 http://www.niusnews.com/=05sk2w8 將身體後仰，四肢著地，停留5個深呼吸 http://www.niusnews.com/=06q5w59 左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次後換邊 http://www.niusnews.com/=1el6ke0 左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸後再換邊 http://www.niusnews.com/=1sme5q1 從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉 http://www.niusnews.com/=1qns6m2 也是一個利用前臂撐起全身的動作，先從一隻腳開始，將腿收進腹部，最後做到兩隻腳都騰空 http://www.niusnews.com/=1l7qe73 蹲下時，將膝蓋與腳趾併攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸這些看似簡單的動作，做起來可是一點都不簡單，相對的，也是對於身體的一個鍛鍊，畢竟想要擁有完美的身形，可是要付出努力的！ (專業瑜伽動作還是必須向專業教師請教，錯誤的動作反而會造成身體傷害！) Source:SHAPE -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.224.200.1