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[問題] 請問這樣吃會瘦嗎

看板BeautyBody (美體)作者 (我是善良的狠角色~)時間13年前 (2012/11/24 21:56), 編輯推噓4(4推 0噓 16→)
留言20則, 6人參與, 最新討論串1/1
我有個朋友上班時間不固定(輪班) 又無法運動(坐骨神經痛) 她想請教大家 如果早餐正常吃 中餐吃便當 全吃完 不管有什麼 因為是公司叫的 而且中午都特別餓 晚餐也是吃便當 還是公司叫的 但是跟同事分一半 然後吃一份水果 而且在6點以前吃完 然後早晚用快走上班 大約20分 晚上12點前躺平 這樣有可能瘦嗎 因為不知怎麼算基代 公司附的兩餐不吃自己準備也很虧 還是補充一些維他命之類的會好點?? 請大家幫忙囉 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.4.44
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11/24 21:59, , 1F
基代可以去康是美量
11/24 21:59, 1F
推
11/24 22:01, , 2F
是單趟20分嗎？
11/24 22:01, 2F
嗯嗯 是單趟 樓上大大我說得不清楚 她大概知道自己的基代 只是不知道有沒有吃到 或 吃超過多少 因為都是便當~ ※ 編輯: pbc 來自: 111.240.4.44 (11/24 22:22)
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11/24 22:26, , 3F
本來就要吃超過啊，就好好吃個便當吧
11/24 22:26, 3F
推
11/25 04:07, , 4F
基代可以大概算得出來吧，去找一下公式就知到了，你吃
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11/25 04:11, , 5F
進去的熱量大概是400+700+350+100=1550 快走20分鐘大概
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11/25 04:12, , 6F
消耗60大卡吧，可是有氧運動20分鐘後才會開始消耗脂肪
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11/25 04:13, , 7F
所以運動量實在不夠，不曉得你的身高體重也無法計算你
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11/25 04:14, , 8F
所需熱量，不過你攝取的熱量不算高，長期而言應該還是
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11/25 04:14, , 9F
會瘦的，例如我一天所需熱量大概1700(也是公式算得出來
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)，所以一天大概減少了210大卡，7700大卡少一公斤，所
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以你大概36天會減一公斤
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便當可以照吃，但是有些便當太油了，可以把飯分出一小
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部分，較油的菜吃之前可在這些飯上吸個油，可避免攝取
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過多的脂肪，有些人會拿水過油啦，可是我覺得很噁
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不是30分鐘後才燃燒脂肪，是身體應用脂肪的比例較高，
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11/25 07:48, , 17F
不管什麼時候都有，只是比例上不同而已
11/25 07:48, 17F
推
11/25 21:12, , 18F
我高中也是這麼做，不過有加上體育課的運動和回家後少量
11/25 21:12, 18F
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11/25 21:13, , 19F
的運動，後來有變瘦，可是上大學後天天吃雞排又胖了...
11/25 21:13, 19F
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11/28 10:33, , 20F
可以選擇多走10分鐘，然後加些肌力訓練
11/28 10:33, 20F
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