[心得] 分享一下近日的心得

看板BeautyBody (美體)作者enita (Lucky Strike)時間13年前 (2012/11/17 18:14)推噓1(1推 0噓 4→)

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目前身高： 159 目前體重： 52上下 BMI：20.7 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享：很少量體重,兩個禮拜前測大約52 五六月那時候大概57 58左右稍稍分享一下自己的經驗飲食方面其實沒有太苛待自己早餐方便起見都吃兩片全麥吐司+一份酸的水果+一罐小優酪乳自己覺得很均衡就是了XD 午晚餐最近拜讀了邱錦伶老師<<擇食>>一書在外工作的懶人總合書裡所寫摻點自己意件妥協選了最容易進行的方式就是"過水" 凡是炒菜羹類一律過水,或過一下清湯也可以偶爾操作一次看看碗裡的油會嚇死你但過完其實還是會留下少許油分,不用擔心油脂攝取不足的問題其它油炸物與甜食盡量不碰(偶爾還是會吃啦) 澱粉照樣吃遵照少鹽少油少糖多纖維之類老生常談的健康原則下午餓的畫會吃顆奇異果之累的水果晚上餓的話我會喝美顏飲(就膠原蛋白啦纖棗飲馥莓飲之累的東西) 但我不確定這樣好不好,畢竟它們也很甜不低卡(汗) 運動方面參考美魔女金松河的書 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010558441 先全身塗上溫熱瘦身霜,稍微用點力氣包上保鮮膜書裡說要再纏上彈力繃帶,我自己是穿緊身內搭褲和衣服XD 整組包好開始做書中她為自己量身訂製的拉筋操當然我有視自己身材稍微增減一兩組動作整組做一回合起來大概花半小時邊看著電視邊做不知不覺很快就完成了不會有太疲累的挫折感書中說只想稍微雕塑維持體重做一回即可一個月想減五公斤以內兩回,需要短期減五公斤以上做三回我自己大略都做兩回保鮮膜拆下來會有很多汗水排出至於塗什麼瘦身霜好, 目前用過SANA熱感按摩>SEXY LOOK>克蘭詩紅魔晶>妮微雅藍罐值得一題的是平常擦很熱的黎得芳完全不流汗O_O" 而且近行一陣子之後大腿變的超滑嫩!!! 不知道是因為有排毒到還是瘦身霜裡的保養成分呀除此之外為了消肚子每天努力抬頭挺胸站坐姿端正坐著時有意識的夾緊大腿內側鍛鍊大腿根走路時盡量打直雙腿(據說能消膝蓋贅肉) 總之就是"時時刻刻""有意識的"肌肉用力雖然我很少量體重但是每天一早起床就會拿布尺量自己的左右大腿和腰臀也是時時掌握自己身體變化現在左右大腿根51,52左右腰圍24.5 臀35 就是下半身壯碩的一位女子XD 以上是最近努力實行的一套模式不見得最正確有效但因為它讓我人生第一次見識到自己分開的大腿僅拿出來和大家分享討論一下一起變瘦變正點吧:D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.250.50