[減肥] 努力減肥計畫

看板BeautyBody (美體)作者ahohno (啊！噢！不！)時間13年前 (2012/11/12 00:48)推噓3(3推 0噓 3→)

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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：yes（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：女年齡：20 身高：155 體重：60.8 BMI： 25 體脂率： 34％（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）參考照片：（可免填）三餐內容早餐：基本上都是吃豬排蛋土司(非炸)或是燻雞蛋吐司（有生菜或小黃瓜不抹美乃滋）　　　配白開水　有時候會外加個蒸蛋（很愛吃蛋）午餐：味噌湯泡飯（有一些豆腐、一個貢丸、竹侖兩片）　　　雞腿便當，飯量會減一半（學校便當的飯都超多!然後有時候一半還會剩一些沒吃　　　　　　　　　　　　　　　完）配菜會盡量選高麗菜、菠菜、豆干三種　　　有時候早餐沒吃到蒸蛋的話，也會買一個吃晚餐：湯麵（小碗的，或是麵少）　　　雞腿便當，覺得今天菜吃太少的時後會去滷味攤燙大陸妹來吃其他：運動完有時會喝個無糖高纖豆漿，已經有在戒飲料了，一個禮拜大概喝三次，然後基本上都是喝摩斯紅茶或是星巴克（剛好朋友都有買一送一....) 日常作息時間：最近都十二點睡，最晚十二點半　　　　　　　平日早上八點～九點半起床，看課是什麼時候　　　　　　　六會睡到自然醒（約九點多十點多）　　　　　　　日有時候上課會八點起，沒的話跟六一樣　　　　　　　三餐也都正常吃、差不多時間吃完，有時候早餐雖然十點半才吃完，可是　　　　　　　十二點半還是會吃午餐（很怕上課到一半會肚子餓，先買著放的話又會忍　　　　　　　不住吃掉），晚餐的話大概都最慢六點半前會吃。生活型態：學生減肥方式：每天都會跳鄭多燕三十分鐘（非常偏愛小紅帽那片）　　　　　禮拜五時間比較多，會多加快走三十分鐘　　　　　禮拜六第一次重訓（很喜歡）基本上有的器材都做三組，一組都二十下問題陳述：我知道現在還不睡不好，可是最近一直覺得雙腳無力有點害怕 :( 這樣實施一個禮拜已經瘦了1.2公斤了！（原本62）可是從第一天開始天天運動，最近一直覺得下半身（大腿、小腿）沒什麼力量。應該不是重訓的問題，重訓之前就會了，不知道這樣是正常？還是哪裡需要調整？鄭多燕的我姿勢應該都算標準，要下蹲的時候我都照鏡子檢查膝蓋有沒有超過腳尖因為下身沒什麼力氣、很酸讓我對於跳舞影片（對我來講都是跳舞）有點力不從心... 是需要休息嗎？（不甘心阿!!!) 先謝謝大家指教QQ !!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.230.97 ※ 編輯: ahohno 來自: 114.42.230.97 (11/12 00:48)