[問題] 晚上運動影響睡眠 @@

看板BeautyBody (美體)作者NaaL (Skyline)時間13年前 (2012/11/10 12:19)推噓4(4推 0噓 6→)

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因為按摩時被小姐說下半身比上半身大了兩個尺寸 @_@ 因為走路時膝蓋開始會疼痛 @_@ 因為... 看了版上版友的分享，跑去買了專用的機能鞋，準備開始運動~~ 慢跑鞋 for 健走健走鞋 for 日常穿穿上好鞋後，感覺腳步真的輕鬆很多，也很開心地開始健走， BUT，開走的那天，外面風大，我又是鼻子過敏體質，才不過健走了半小時，好像就感冒(或是嚴重過敏)了囧rz 於是回到鄭多燕姐姐的懷抱以上是前言...... 因為現在工作地點在外縣市，所以每天大約早上五點半就要起床通勤，回到家約六點或七點，睡覺時間為晚上十一點半左右執行一個星期的運動規劃是，晚上8:30左右開始運動，先做伸展5分鐘→鄭多燕紅帽35分鐘→拉筋5分鐘→鄭多燕完美曲線伸展操35分鐘，做完大約9:50，洗澡後，看看東西，準備11:30睡覺 BUT，伸展操做到最後面時，會很想睡覺，尤其是後面躺在地上的動作，我都快睡著了，可是等洗完澡，精神就來了，到了睡覺時間更是精神奕奕，難以成眠，於是早上5:30起來，非常地痛苦想請問版上的先進們，以我的情況要做怎麼樣的調整比較好呢？運動真的好處很多啊~~ 雖然我"這次"持續運動才一星期，已經發現膝蓋不再疼痛，皮膚變得光滑些，臉也似乎有些光澤等等的好處，可是晚上睡不好覺，對於要一早起來的我來說，實在是很傷腦筋啊 @_@ 懇請賜教啊~~感謝感謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.154.59

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RUUUI

11/10 14:20, , 1^F

11/10 14:20, 1^F

R大是說多堅持一段時間，難入睡的情況就會改善了嗎~~期待 ^^

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Ashiley

11/10 17:23, , 2^F

11/10 17:23, 2^F

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Ashiley

11/10 17:24, , 3^F

11/10 17:24, 3^F

謝謝A大的建議~ 我昨天有嘗試看看，因為是假日，所以比較激烈的紅帽篇白天已經做好了，睡前單做一次伸展操那片，入睡情況還可以耶~~ ^^