[心得] 減肥終於成功了!(泣)

看板BeautyBody (美體)作者tidus1102 (饅頭)時間13年前 (2012/11/04 11:57)推噓4(4推 0噓 13→)

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目前身高：155 目前體重: 49.6(瘦4.5kg) BMI：20.6 心得分享：肥胖真的是我人生到目前為止一直努力的事，終於現在有點成果了，因為真的太多血淚史，所以我有寫成減肥日記(不是三言兩語能說完的阿) 減肥日記裡有放大量照片。在此節錄一篇，詳見如下: http://changalice.pixnet.net/blog/post/54616476 以下為純文字 2012/9/3第一次接觸針灸埋針+中藥因為本來就是不怕打針的人，埋針的痛我很享受每次都埋針15個點，只有偶而會瘀青，大多數都不會! 我的每日總消耗量評估約為1843卡，基礎代謝率為1197，所以每日控制飲食少550卡，一開始醫生給我的策略是: 早餐400卡午餐600卡晚餐200卡 (還有多一點扣打，醫生說多吃兩口飯就沒了) 晚餐不吃澱粉，盡量吃水果、蒟蒻等 (水果有建議，不是隨意吃喔) 持續兩周後我開始破戒，晚餐受不了又偷喝飲料偷吃餅乾後來醫生有發表食譜，策略是: 早餐400卡午餐400卡晚餐400卡其中我很多意想不到的東西可以吃例如午餐可以吃三顆貢丸湯+小碗乾麵+水果晚餐可以吃水餃8顆+小碗酸辣湯+燙青菜對我來說已經很飽了~ 所以後來這個策略我可以遵守，也才能成功喔! 7周4.5kg 跟別人比起來我速度步算快，可是我很怕有肥胖紋，所以我希望可以健康又不鬆弛，偶而偷懶破戒，保持心情愉快。針灸埋針真的對局部塑身很有幫助，至少我肚子是扎扎實實的瘦下來了(當然還有多吃青菜水果的功勞) 以前的褲子都變垮褲了! 當然最多人質疑埋針停後會復胖，這方面我也很擔心，持續觀察再跟大家報告囉。目前積極運動，運動主要目的不是減重，有氧+無氧希望可以多增加一些肌肉，讓體質在健康一點，不易胖，持續努力，更fit 接下來目標: 練腹肌+瘦小腿(小腿我真的沒轍) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.94.48

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suoe7523

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