[減肥] 用快走方式來減肥

看板BeautyBody (美體)作者ohlalahaha (ohlalahaha)時間13年前 (2012/11/03 02:00)推噓0(0推 0噓 6→)

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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：女年齡：19 身高：154 體重：47.6 BMI： 19.8 體脂率：26.5 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：饅頭夾蛋+豆漿 or 三明治 or 711早餐組合 (三明治居多偶而加杯即溶咖啡150卡) 午餐：水餃10顆(不大) or 陽春麵 or 自助餐3菜1肉+半碗白飯晚餐：關東煮青菜2樣+冬粉 or 即溶麥片+燕麥片+一顆蘋果or奇異果其他：（可免填）日常作息時間：平日都是七點或八點起床，12點就會去睡覺，如果累了會更早睡但假日回家會熬夜到兩三點，然後睡到自然醒生活型態：住宿舍的大學生減肥方式：去健身房快走，一週至少三次，一次約35分鐘坡度4，速度6.8~7 問題陳述：高二莫名的在暑假瘦下來後，都一直維持著在44左右的體重，但在今年八月多開始一路胖到47，我覺得不能再胖下去了，所以決定要減肥希望可以在跨年的時候，瘦瘦的去跨年，不想變一顆肉粽不知道是否換環境的關係，導致月經兩個月沒來，體重也是兩個禮拜一公斤再增加我有點害怕該不會是內分泌失調吧Q_Q 我想要用快走的方式來減肥，是不是偶而要跑步會比較好呢因為消化比較慢，所以常常早餐吃完到了中午還是不餓，但還是吃了我應該照吃午餐，還是等到肚子真的餓了再吃東西會比較好? 我吃的東西這樣可以嗎? 因為學校的健身房開放時間有點怪，下午5:10~6:10 我應該吃完再去運動，還是運動後再吃飯會比較好呢... 因為我只要一胖就先胖臉跟肚子，這兩個部位最明顯，請問有什麼針對部位可以加強的方式嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.93.6 ※ 編輯: ohlalahaha 來自: 114.42.93.6 (11/03 02:08)