[減肥]健走造成的肌肉痠痛
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別 :女
年齡：29
身高：166
體重：55
BMI：20 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：25（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：水煎包*3
午餐：公司自助餐,不吃白飯,青菜會過水去油
晚餐：水煮青菜,魚肉
其他：下午茶無糖黑咖啡+高纖燕麥粥
日常作息時間：12就寢6點半起床,工作時間八點半到下午五點半
生活型態：上班族
減肥方式：一周運動四到五次,約40~50分鐘.休息一小時後才吃晚餐.
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
請問各位,之前想減肥,選擇用跑步40分鐘,一週4次左右,連續跑一個月1KG都沒瘦~
之後改成健走40分鐘,但是健走真的比慢跑累太多.
隔天都會全身極度痠痛,所以很難每天去健走(慢跑隔天卻不會有這種感覺)
請問這是正常現象嗎?還是我姿勢不對(平均時速4分鐘可走400m)
最近開始運動後,容易飢餓,是否可少量多餐進食?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.187.127
→
10/30 22:55, , 1F
10/30 22:55, 1F
推
10/30 23:01, , 2F
10/30 23:01, 2F
→
10/30 23:17, , 3F
10/30 23:17, 3F
→
10/30 23:29, , 4F
10/30 23:29, 4F
推
10/31 01:06, , 5F
10/31 01:06, 5F
→
10/31 01:37, , 6F
10/31 01:37, 6F
推
10/31 01:52, , 7F
10/31 01:52, 7F
→
10/31 01:54, , 8F
10/31 01:54, 8F
推
10/31 09:46, , 9F
10/31 09:46, 9F
推
10/31 10:21, , 10F
10/31 10:21, 10F
→
10/31 10:21, , 11F
10/31 10:21, 11F
→
10/31 10:22, , 12F
10/31 10:22, 12F
→
10/31 10:22, , 13F
10/31 10:22, 13F
→
10/31 12:10, , 14F
10/31 12:10, 14F
→
10/31 12:11, , 15F
10/31 12:11, 15F
→
10/31 12:12, , 16F
10/31 12:12, 16F
→
10/31 12:13, , 17F
10/31 12:13, 17F
推
10/31 12:42, , 18F
10/31 12:42, 18F
推
10/31 12:43, , 19F
10/31 12:43, 19F
→
10/31 22:34, , 20F
10/31 22:34, 20F
→
11/01 11:29, , 21F
11/01 11:29, 21F
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
