[記錄] 百日不間斷運動記錄..可能要中止了 u.u

看板BeautyBody (美體)作者mortte (摸摸)時間13年前 (2012/10/25 23:28)推噓5(5推 0噓 1→)

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這份記錄是我從8月8號開始的 http://dev-chen.myweb.hinet.net/record.htm 分享給大家看實際上的情況是如何，而不是紙上談兵很多人都在講理論，有氧做太多效果會大減，但親身做過又有幾個?? 什麼叫吃太多，什麼叫吃太少?? 我只知道用嘴砲推文的很多... 連續79天來，老實說...什麼叫做有氧效率遞減我還真的沒感受到嘴砲專家說的.."那麼誇張" 有氧效率的確會遞減，但重訓又何嘗不是做個比方比如你一開始因為長期沒運動，肌力和心率都不強隨便騎騎抽個車，心跳就達到150下/分一個禮拜後同樣的輸出，心跳只剩140下/分再過一個禮拜後同樣的輸出，心跳只剩130下/分心率變強，肌力也增強，當然你會越騎越輕鬆然後消耗的熱量越來越少，很容易就卡關了只做有氧很沒效率到底是怎麼鬼扯出來的? 就連重訓用的重量都需要慢慢增加了為什麼你的有氧就不用既然是飛輪...不想拉長時間，在同樣的RPM下，你把阻力加強不就得了加強輸出，心跳數提到150下/分就等同於重訓在加桿片的意思關於這份記錄，今天是第79天只做飛輪有氧不做重訓沒有上過課，沒有老師帶過，單純就買一台回家騎會說可能要中止的原因是...感冒了 10.23 晚上睡前突然覺得喉嚨很乾，結果半夜四點就因為喉嚨痛到受不了而醒來 10.24 除了喉嚨痛也開始流鼻水，但還是沒有去拿藥吃晚上一樣騎飛輪，因為感冒所以沒開電風扇反而流了比平常更大量的汗(擰衣服可以擰出不少汗水) 10.25 起床又多了一項全身酸痛的症狀，早上拿藥開始吃晚上一樣騎飛輪，沒開電風扇，和昨天一樣非常大的出汗量目前除了全身酸痛是新症狀，喉嚨痛和流鼻水已減輕剛才上Google"感冒運動好嗎?" 文章指出高強度的運動會造成免疫細胞會進入休息狀態，不利于抵禦感冒病毒，可能令原症狀出現反彈，甚至引發其他疾病。臉上突然三條線... 原本我還以為出越多汗，可以加速排毒呢 =_=|| 如果明天情況有惡化，就中止運動了，直到休養好但如果感冒好轉，這篇文章會消失，然後繼續做我的個人記錄XD 本文沒有任何針對有氧或無氧運動哪個好或哪個不好的意思兩種類型的訓練都很好，當然能互相交替絕對是最好的只是我個人喜好因素，所以才用飛輪來做減肥訓練還有，我是因為覺得心跳130的訓練質量真的太低了，所以才會以150做基準如果有人想嘴砲說心跳150↑叫做重訓的話我無話可說:) -- ※ 編輯: mortte 來自: 220.132.162.144 (10/25 23:28)

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cat1224

10/26 01:00, , 1^F

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抱歉會改進 ~"~

推

st000005

10/26 02:45, , 2^F

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st000005

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