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[心得] 8個月心得文

看板BeautyBody (美體)作者 (幸福,就是看到女兒的笑容)時間13年前 (2012/10/16 23:15), 編輯推噓26(26推 0噓 6→)
留言32則, 27人參與, 最新討論串1/1
目前身高： 158 目前體重： 52 BMI：21(套公式算) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 我是65年次的姐姐~或阿姨? 育有一女.現在快4歲 從今年三月小孩斷奶後決定減肥.. 今年三月四號量是62公斤. 其實我不是產後肥胖,小孩一歲時,我體重是49公斤. 以前沒結婚前. 體重從沒這麼二年,這麼有衝勁,突破性衝高到62公斤. 回歸正題~ 我本來是計劃一年減重12公斤.明年三月才來發表心得文. 這篇當作中途心得好了~ 3-7月 一天跳鄭多燕半小時+健身房腳踏車半小時 4月30日很快就 62-->58~ 然後一路停到六月底 雖說體重不下去.但板上交待要有拍照習慣, 所以我知道體態愈來愈好.也沒擔心過.. 後來看到板友推的一句話: 跑步降體重.有氧降體脂 所以7月起加了跑步~ 7月 週一到週五跑步1000公尺加鄭二片,平均三天會在家騎腳踏車一小時一次 8月 因為7月看到一個板友跳比利大叔,腰減的無敵讓人羡慕,立刻變心改投比利懷抱. 所以8月是週一到週五跑步1000公尺加比利大叔,平均三天會在家騎腳踏車一小時一次.. 因為天氣很熱.假日會帶小孩泳池玩水.會在水中走半小時的路. 9月 週一-週四,跑步2000 加比利大叔半小時 重新加入健身房. 9月有一個很重要的轉折.改變了我的運動習慣 因為我是職業婦女.所以晚上都要帶小孩,小孩還小.也不讓我做運動 所以只好等她睡著,通常會很晚...(超過正常睡覺時間) ....就是有一天,我開始流目油了!!!! 因為白天工作超級忙.要對數字一天.... 有時會發現眼前一霧...又開始流目油@@~ 那時我決定天天11點上床睡著,放棄晚上比利大叔... 加上我報名了一個週五晚上的課程.(工作相關的) 所以10月份固定 1.3跑步2000-3000公尺-國小操場 2.4健身房跑步1500-2500 加重訓 (局部) 以上運動部份 吃的部份.完全正常.... 就一般正常人吃的.. 我不追求要多瘦,只是單純想穿回以前的衣服... 所以一開始我給自己一年的時間運動.. 要從62->50 不過現在還無法穿回以前的衣服.所以還在努力中. 好了~廢話不多說.放照片了 http://www.fotopu.com/image/251556 很抱歉把頭處理過.. 八個月來的努力.還沒到理想體重. 但分享給一起減重的朋友們. 大家一起加油!! 提醒大家.減肥一定不能不吃,一定不能晚睡.... 謝謝大家看完...
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身形真的有差 你很努力喔
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真的.54-58公斤時,又吃的很正常,偶爾還會聚餐.. 常被質疑..你不是在減肥嗎? 為什麼沒吃少一點...默!!!
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身型差很多，很棒呢！加油！我也要加油！
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推 那夜深了 晚安
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好厲害 加油加油
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很棒！一起加油吧~
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原PO好厲害! 一起加油~~~
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厲害!
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一起加油~~~集氣!!! 大家都會成功的..
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10/17 12:45, , 9F
真ㄉ是同一人嗎??.....太強ㄌ
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V大,真的是同一個人...這個騙也沒錢拿~ 笑~
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10/17 16:54, , 10F
跑步小腿不會粗嗎?
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加油~~我也瘦了十幾公斤,跑步腿是不會粗的....
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握手~真的不會變粗,我還有朋友因此變細....
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好有毅力！真厲害～
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※ 編輯: una0909 來自: 1.171.40.239 (10/17 21:19)
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10kg真的差好多喔
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好厲害！！：）
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跑步腿真的不會變粗 我從42胖到55之後 開始每天跑步
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現在瘦了五公斤 來到50 腿細了 而且也沒小腿肌
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我瘦的時候腿就是細的 我覺得是原本腿型怎麼樣就是怎麼樣
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跑步並不會影響耶
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G得很好看！
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向妳看齊! 真厲害
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很厲害！但你有點Ｘ型腿！跑步注意腳的狀況噢
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我有看美腿聖經,五點我都合的起來..(可能因為胖??)
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我會回家再仔細研讀.謝謝A大提醒.(我走路有點內八)
10/18 17:57, 23F
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10/18 20:23, , 24F
好厲害..我也得好好努力ㄌㄚ!!!!!
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10/18 21:45, , 25F
比利大叔跟學員腿是半蹲姿勢嗎?有些動作都看不清楚><
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比利大叔帶的,基本上他一直都講解.(雖然用英文) 但基本上你看他的動作就很清楚要如何做了... 而且他會解釋如何做才是對的. 不知道您說的是那一片不清楚,我來研究一下. 我跳他四片都很清楚. 我覺得唯一是剛從鄭大姐轉換比利時.有一種傷眼的感覺~~ 久了就習慣了...(大笑)
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10/18 23:15, , 26F
好厲害 我休息了5個月(腰傷)也要重新出發了!
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加油,我也還沒成功.一起加油~~
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10/19 16:12, , 27F
水喔~~~
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10/19 17:12, , 28F
感覺不只瘦10gk!!!運動的瘦跟惡的瘦真的有差~
10/19 17:12, 28F
上次看到星座說.變動星座減肥就是想多吃那二塊牛排 加上生過小孩.若用餓的.肚子肉會很驚人的.. 所以.千萬不要用餓的.. 吃多,動多.會減的很漂亮的~ 還要睡多~~~~
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10/19 21:34, , 29F
好好喔～我努力了第三個月，體重還沒有降呢，繼續加油
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加油.希望明年大家一起來發心得文. 最近都沒人發心得文,激勵一下... 我個人減肥時,最愛看心得文了~~ ※ 編輯: una0909 來自: 1.161.34.203 (10/20 00:03)
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10/21 20:44, , 30F
超厲害的！讚讚！
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10/22 01:23, , 31F
瘦好多 加油!!
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10/22 01:23, , 32F
從鄭多燕變比利的時候 都會超不想跳的XD畫面不漂亮啦
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