[減肥] 我真的不想再被叫小胖子了..

看板BeautyBody (美體)作者gfd225588 (Iron)時間13年前 (2012/10/02 19:16)推噓6(6推 0噓 13→)

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基本資料性別：男年齡：23 身高：168 體重：75 BMI： 26.6 (我應該是沒算錯吧..) 體脂率：目前我這附近沒有可以量的地方.. 我過陣子在補上.. 三餐內容早餐：兩顆大饅頭或一顆饅頭一個菜包 (饅頭大小約比7-11的大半顆) 飲料不是喝開水就是喝無糖的茶類午餐：有時候吃湯麵有時候吃肉燥飯有時候便當.. (因為在辦公室所以都跟著他們一起點) 晚餐：我都自己煮麵吃麵裡會加貢丸和一些火鍋料麵是雞絲麵或意麵日常作息時間：早上7:35起床中午12點吃飯吃完東西會休息1個小時左右(到13:30) 晚上12點或1點左右就寢生活型態：辦公室型減肥方式：一週約3~4次每次慢跑30分鐘約4公里問題陳述：自從脫離高中生活以後體重也隨著年記慢慢往上爬.. 一路上從65慢慢升到了75... 也被很多身邊的瘦子笑是小胖子雖然嘴上笑笑的說不在意可是心理多多少少還是會有些在意想說趁現在每天可以運用那麼多空閒的時間我就定期去國小的操場運動運動固定星期一~星期四五沒辦法六、日要看狀況但一~四如果有時候加班就比較沒辦法.. (可能要改路跑..但路跑我就很沒辦法稱著跑) 跑操場的話都可以跑約30分鐘不休息(也不會到很喘不過來) 用Nike+running測約跑4公里但現在卡在如果我去跑步再回來大約就6:30左右如果回來要休息過後再吃東西就等於要快8點才吃晚餐爬文也說運動完再吃也可以(39分鐘內是黃金時間?!) 但因為我晚餐都吃麵食所以我才在想說這樣會不會反而是反效果.. 基本上早餐跟晚餐我的彈性比較大(不過晚上我偏向自己煮比較省錢) 中餐能調整的比較有限(當然還是可以調整) 還請各位幫我看看是哪個環節出了問題了呢... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.249.223.221

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ellie40

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depressedken

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gfd225588

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