[減肥] 減肥方向對嗎?!(還有慢跑問題)
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我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：21
身高：163
體重：61
BMI: 23
體脂率: 28%
參考照片：無
三餐內容
早餐：一杯牛奶+穀片or 一杯優酪乳(無糖豆漿)
午餐：正常吃(但不吃便當,飯麵量減半)
晚餐：不吃澱粉 只吃肉跟菜(但不吃炸物,大多都自己煮)
點心: 水果一顆或是吃麥片
其他：（可免填）
日常作息時間:最晚凌晨1:30 入睡 早上8點起床
生活型態：學生,一天當中坐著的時間很長
減肥方式：每天都運動 跳鄭多燕1~2片(30分鐘~60分鐘)和慢跑6~10圈(速度有點慢)
兩者交替
運動洗完澡後,會刮痧按摩腿部
問題陳述：不知道我這樣的方式,是否ok呢? 目前實行已經5天了,體重在-0.5~0.3之間
跳動. 其實我這個減肥菜單,是我同學建議給我的,她暑假兩個月少了1.5個
尺寸(瘦很多),不過他多了去游泳(水中走路)和打拳,也是一天運動一次.另
外,跑的慢是因為,我如果跑得太快,跑個最多4圈就不想跑了,所以跑的慢,會
滿頭大汗,心跳加快,不知道這樣是否會影響我的瘦身速度呢?
謝謝大家!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.210.185
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