[問題] 增體脂.瘦腿
基本資料
性別：女
年齡：30
身高：150
體重：43
BMI： 19.1
體脂率：18.5
我從去年10月底開始運動，
當時是體重52.5體脂破30(30.31這樣)；
一開始是踩踏步機，直到幾個星期前被我踩壞了，
於是爬了文後改買x-bike回家騎。
大概二個星期前去康市美門市a量體脂是18.5，
看到後有點嚇到，
因為我都是久久去量一次，之前都在22~24之間這樣；
於是今天改去門市b再量一次，結果一樣是18.5...
所以我想請問，
1.在保持一樣的運動量(每天30~40分鐘)的情況下，
要怎麼樣才能夠健康的增加體脂肪到20呢?
因為20以上才是標準的...
比如說要增加哪方面食物的攝取呢?
2.若一樣是用x-bike運動的話，
該怎麼調整阻力或速度可以讓小腿結實?
非常感謝大家!!
靠運動減重的這段期間這個版給了我很大的幫助 ^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ 編輯: gosfang 來自: 211.76.35.43 (09/11 18:59)
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