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[問題] 戒掉甜食後容易情緒低落...

看板BeautyBody (美體)作者 (小恩)時間13年前 (2012/08/21 17:43), 編輯推噓19(19推 0噓 32→)
留言51則, 22人參與, 最新討論串1/1
我目前施行減肥快兩個月 都還蠻順利的 也都依照版上網友的建議 自己計算進食熱量跟基礎代謝 該吃的營養都有乖乖吃 平常下班也都會固定跑個幾圈操場再回家 減肥效果也還OK 但問題就是 自從我開始減肥後 我戒掉了原本不忌口的高熱量甜食(ex蛋糕,珍奶之類的) 之前也常會跟朋友約出去吃蛋糕喝下午茶 現在完全不會參加了 結果隨著時間越來越長 我發現自己的心情越來越容易焦慮@@ 也變得很容易沮喪Orz 看到大家在分食零食 我只能說不用了謝謝 想問問看 如果遇到這種狀況應該要怎麼調適比較好呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.208.158
推
08/21 17:46, , 1F
趁生裡期的時候吃XD
08/21 17:46, 1F
推
08/21 17:47, , 2F
偶爾吃吃就好~比如說有人生日XD 才不容易念茲在茲
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理
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囧
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推
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我覺得甜食要忽然一口氣全部戒掉真的很難耶 生理跟心理
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一定會很難接受:( 減肥又不是受刑 偶爾吃一點犒賞還是可
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以被原諒啦
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推
08/21 17:55, , 8F
妳可以星期五的時候吃一次或是計算在卡路里的範圍內啊
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08/21 17:55, , 9F
減肥就是要把妳的方式能夠融入生活又能持之以恆~別一下子
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就要求自己要什麼都戒掉，這樣不見得是好事啊
08/21 17:56, 10F
推
08/21 18:02, , 11F
少吃就好吧 垃圾食物都一定要戒我覺得人生少好多趣味XD
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而且一旦有機會吃很容易控制不住 想說難得吃一次這樣XD
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推計算在卡路里的範圍內~
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推
08/21 18:10, , 14F
減肥說穿了就是飲食的節制和控制 你就跟自己玩玩只吃一個
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的遊戲，然後看看會發生什麼事XD 做的好，以後也比較不易
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復胖
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推
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我也認同減肥又不是受刑 我自己也沒有因為開始減肥 就把
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喜歡的東西全部捨棄掉 不然心理上會很難接受 如果原PO擔
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心吃了會胖 可以試試看吃些餐前阻斷的東西 例如KGCHECK
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的纖醣錠 吃這個能避免一次攝取過多的醣分
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推
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分食零食也可以吃一點啊~ 不要過多就好 不然也可以吃堅果
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推
08/21 23:26, , 22F
偶爾吃一下可以條整心情
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推
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甜食也有很多不油的種類 只有碳水化合物 脂肪很低
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像蛋糕含油量通常較高 就不建議 像鬆餅+楓糖 不錯
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推
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我偶爾也會嘴饞吃蛋糕,但我都會在下午二點前把甜食吃完
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再加上持續的運動,就不會有心理壓力了:D
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推
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你把蛋糕放在早上吃，其實偶爾吃一次真的不會怎樣
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我偶爾想吃甜的，會買一個布丁或是愛玉，愛玉熱量很低
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如果想吃蛋糕或太陽餅之類的，我一定放在早上吃
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不要讓自己憋太久，否則到時候憋太久，一發不可收拾，更糟
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珍奶可以找人跟你分，一人喝一半，這樣也不錯
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08/22 10:57, , 32F
減肥是節制和控制，不是要你完全禁欲啊
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08/22 11:15, , 33F
我想吃甜食時就含顆水果軟糖，讓它慢慢溶化，可以吃很久
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推
08/22 12:40, , 34F
珍奶喝無糖啊
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珍奶真正熱量在珍珠 他是用糖水去泡軟
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推
08/22 15:16, , 36F
KGCHECK纖醣錠+1 這個我大餐前會吃 效果蠻好的 不會讓
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體重突然暴增 而且能穩定血糖 這樣情緒也會比較穩定
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推
08/22 18:21, , 38F
我也遇到同樣狀況，當初也沒想過要把零食加進熱量計算裡
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就把愛吃的蛋糕跟餅乾全戒掉，結果整個人變得很不對勁，
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我也知道偶爾吃不會怎樣，但心理上又很糾結不知道吃了會
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怎樣(矛盾)，其實有點想試試看t大說的纖醣錠
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推
08/24 15:06, , 42F
我有在吃kgcheck的纖醣錠跟纖醣錠 纖醣錠可以阻斷醣分
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纖油錠可以幫助吸收吃進去的油脂 大餐前吃還蠻有幫助的
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像前陣子不得已幾乎天天外出應酬 餐前我都會吃這兩種 體
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重都有維持住
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推
08/28 11:05, , 46F
要適度吃一點啦
08/28 11:05, 46F
推
08/30 23:31, , 47F
其實最沮喪的不是不能吃甜食,而是同事和朋友很多活動都不能
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參加,好像與大家都脫離關係一樣
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可以吃，但要控制量，完全不吃是很痛苦的
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推
09/02 20:34, , 50F
我的作法是吃完正餐後喝兩口甜飲料 然後馬上刷牙！
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09/02 20:35, , 51F
飲料瓶蓋轉好冰在冰箱中，400ml可以喝兩週，熱量就不計了
09/02 20:35, 51F
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