[閒聊] 減重的路走過一半了吧

看板BeautyBody (美體)作者ioio53 (莫小卡)時間13年前 (2012/08/09 17:36)推噓2(2推 0噓 5→)

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在這裡爬文快一年了,吸收很多正確的飲食和運動知識先向大家謝了每次看到有人分享心路歷程就是激勵我繼續走下去的最大動力肥胖史國中時期就比其他女生稍胖一些但最可怕的就是高中時期,住校-念書-晚自習-消夜不知不覺衝破65kg 大學曾經想減重,身邊卻總有一些「少吃這一餐又不會瘦」的大餐聚會即使有參加校隊,體重也在65~67kg飄移那時候很奇怪胖-沒有人笑我自己卻很怕減肥不成功被笑出社會工作第一年後,體重機上竟然出現70.4 我嚇到但也體認到為了我的健康與身材,減肥的時機到了!(變成熟了!不擔心別人知道我在減肥!!) 於是我去看家醫科,確認身體沒有肥胖疾病醫師建議我做飲食紀錄與規律運動和作息就這簡單幾個字我持續了大約一年體重(kg) 體脂肪率(%) 脂肪量(kg) 100.8 70.4 40.6 28.6 101.7 59.6 31.4 18.7 很多鄰居歐巴桑久久看到我一次,驚訝我怎麼瘦這麼多還有同事警戒我不要再瘦下去了,以為我吃了什麼藥吧但我真的只有靠毅力了太急反而會打破碗減重的過程真的很容易在意他人目光不小心多吃的一餐,就希望能趕快運動消耗掉不希望為山九仞功虧一簣如果花了你的時間看到這裡真是感謝!! 我想要問問看我身高才155cm 標準體重是45.9~56.1kg 我想要加強運動強度本來是每天散步(快走)1-1.5H 1周有三天跑3000m 改成每天跑會很累但不知有幫助嗎? 如果說有幫助可能現在就跳起來去跑了!XD 因為一直在摸索,不確定什麼是比較好的方式,如果能有指引相信我可以更堅定下去!!! 我要加油!! 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.234.145.172