[討論] 鄭多燕腹部MAT第11個動作

看板BeautyBody (美體)作者pttton (ton)時間13年前 (2012/08/09 17:33)推噓6(6推 0噓 4→)

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(先閒聊一下).... 今天早上體檢完後，原PO閒閒沒事就跑去康是美量了體重和體脂~結果量出來的資料如下: 性別:女年齡:24 身高:156 體重:46.5 BMI:19 體脂率:25.4 基代:1075 身體年齡:21 店員跟我說，女生的正常體脂一般是落在24%以內~也就是說我的脂肪含量有點超標了T.T 尤其原PO的基因是屬於肚子比較難瘦的那種，於是下午便毅然決然的開啟鄭(正)大姐針對腹部那片墊上運動準備消滅我腹部的那層萬惡脂肪!!!!!! --------------------------------------------------------------------(閒聊結束) 其實之前作的運動主要是以跑步為主，一周大概三~四天每次跑3000 走1000左右但我覺得這個運動強度感覺就是維持我現在的體重和身型，沒辦法進一步練出線條我的腹部不知道為何就是很大啊，感覺就像是吞了一顆球那樣QQ 今天做腹部墊上運動時，我對第11個動作(單腳上舉，腹部呈現上下擺動的姿勢) 感到有點困惑，我在做的時候，是放在地上那隻腳的大腿後面在出力把腹部往上抬耶不知道這樣是不是正確的呢?(每次做完大腿都超酸不曉得這個動作是在練腹部還是大腿) 亦或這個動作是腹部自己出力上下擺動??(大家聽得懂我的意思嗎XD) btw 另外我想請問我的基代或不會太低了一點啊我都有固定運動耶T.T (我老姐都說我有運動強迫症) 請大家為我解惑^^ 謝謝大家~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.115.52