[問題] 卡住下降的撇步...
性別 女 ,身高161, 體重 54.7, 體脂肪 22%
減肥背景: 五年前從62減到50後
後面幾年都在52左右維持著, 上半身呈現 s號 或 xs號的狀態
下半身還是處於大M號的狀態 XD
困擾:這半年破了長期維持52的狀態
上上周去度假回來 整個標到55.6
於是這兩週開始控制飲食+游泳 以前都是控制一兩週就會回到52-3了
這次卻控制了兩週 卡了十天在54.7///
10天!! 難道是因為我今年30歲的關係??
兩週以來的早餐都是咖啡+一份水果(桃子或蘋果)--大概早上九點
中午雜食 但量大概是控制在300-400卡 冬粉面 或是 雜糧麵包+生菜沙拉
晚餐吃最多 一份肉200g左右 羊肉或牛肉或雞肉 + 米或菜(西餐模式)
自己覺得晚餐在六七百卡左右 下午若會餓 會再吃一顆蘋果
一天三餐 沒有什麼吃早餐的習慣 有晚餐吃略多的習慣(家人環境)
運動 三次游泳(40mins)+一次鄭多燕/週
想問問看這樣 為什麼卡再54.7十天不動聲色...是三十歲的關係嗎 XD
還是說晚餐稍晚吃 (約九點) 真的影響體重下降?
這樣的菜單 有什麼要斟酌修改的呢??
希望經歷過卡住的網友給予建議 30歲忽然有種要復胖的感覺 太緊張了 thxxx
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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