[問題] 柔軟度與鍛鍊

看板BeautyBody (美體)作者as232302 (as232302)時間13年前 (2012/08/03 16:35)推噓2(2推 0噓 0→)

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我很少為減肥的事煩惱通常只要飲食不要失控(例如天天吃很多消夜ˊ_ˋ)，就不會變胖但我從以前柔軟度就很差，劈腿、坐姿體前彎之類的之前在睡前會對著牆壁劈腿再用手摸腳趾做了幾天有比較改善就沒那麼吃力可是腿部內側超酸的 >___< 做沒幾天就暫停了然後過幾天再繼續又會超僵硬另外因為吃不胖的體質關係，我沒有想過要鍛鍊仰臥起坐對我來說也是個難題，一分鐘大約<25下而已我似乎是不會仰臥起坐耶我男友每次都會笑我ˊ_ˋ 每次都做得累得要死，其他人四五十下都還是超輕鬆就很羨慕而因為小時候姿勢不良所以尾椎的地方歪了常常腰痠背痛看醫生也是叫我自己調整姿勢，我有試著調可是好像沒改善有看到游泳可以調整，但我不會游泳ˊ_ˋ只在家拉拉手臂和背部的肌肉 --- 關於拉筋的部分，會痠痛的部分要怎麼改善呢? 看雜誌還有其他拉筋的姿勢，可是不吃力就覺得好像沒拉到XD 仰臥起坐我看很多人可以邊作邊呼吸而且動作很快可是我沒辦法，是因為我腹部不夠用力所以才起不來嗎ˊ_ˋ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.234.229.20