[減肥] 怎麼從5開頭變成4開頭?
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我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：160
體重：51
BMI： 20.4
體脂率：24.9
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：小七39元早餐隨機搭配 or 家裡有什麼我就吃什麼
午餐：家裡前一晚的飯菜。不過飯量是1.5碗
晚餐：八分滿的飯搭配蔬菜跟肉 + 一碗湯
其他：有時貪嘴一周會喝一次有糖飲料(ex阿X姆奶茶)、假日早餐通常是麵包+無糖咖啡
水果沒有每天吃，都是看情況。
日常作息時間：11 ～ 12點之間就寢，早上七點起床
生活型態：上班族。我從四月中開始跳鄭多燕(那時53公斤)，從第三片開始，到紅帽子
再到啞鈴，除了月事來的頭兩天休息，其他時間都每天跳一片。兩個月之後
體脂降到24 點多，體重完全沒變。 後來有點灰心就兩三天沒跳，結果體重
變成51.. 0.0? 不過現在主要都跳腹部那一片，有時聚餐隔天體重會多個
0.5或1公斤，但再過一天又能恢復成51。
減肥方式：鄭多燕腹部那片每天跳(最近有偷懶....)
問題陳述：我本身是水梨型身材，雖然鄭多燕的確讓我肌肉變結實，大腿跟屁股也有變
小，但我還是很想要晉級到四十幾公斤阿 > <" 下班後回家還要看書，看完
都覺得很累想睡覺，所以增加運動量應該是不太可能，所以想問問在飲食方
面有哪裡可以改進的？聽說要從5變成4還滿難的....更何況從53變51就花了
兩個月，一個月才減一公斤 (囧)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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