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[減肥]求助...

看板BeautyBody (美體)作者 (逼)時間13年前 (2013/01/19 16:14), 編輯推噓5(5推 0噓 12→)
留言17則, 8人參與, 最新討論串1/1
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：168 體重：67 BMI： 24 三餐內容 早餐：空腹蜂蜜水一杯+無糖豆漿一杯+香蕉一根+全麥吐司兩片夾花生醬 午餐：全麥吐司兩片+蔬菜湯(紅蘿蔔+洋蔥+菇類+豆腐+芹菜+綜合豆類罐頭)+蘋果一顆 晚餐：全麥吐司兩片+蔬菜湯+奇異果二顆 其他：飯前飯後、運動後各喝350cc的水 日常作息時間： 生活型態：學生 減肥方式：每天上健身房運動1小時，心跳率維持在135~150，消耗大概300卡路里 問題陳述:因為我之前有快速瘦身的經驗，但復胖非常快，這次我想採取健康一點的方式 瘦身，目前持續運動二周，體重無下降，我的基代大概是1500卡。我想知道我 的飲食方和減重方法正確嗎?謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 96.49.53.216
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01/19 16:19, , 1F
你要一輩子吃這樣的菜單嗎？如果不是，那以後還是會復胖
01/19 16:19, 1F
推
01/19 16:19, , 2F
要持續我也是一個月後才開始有下降
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01/19 16:19, , 3F
要吃飯
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01/19 16:40, , 4F
基代1500大卡，所以你體脂率21.9%嗎？
01/19 16:40, 4F
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01/19 16:58, , 5F
因為沒太多時間煮飯，在國外外食又太貴，菜單以簡單方便
01/19 16:58, 5F
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01/19 17:00, , 6F
為主。如果以體脂率計算基代，我的基代是1700大卡
01/19 17:00, 6F
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01/19 17:01, , 7F
如果你基代1700大卡，那你體脂率才８.１％啊 =口=
01/19 17:01, 7F
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01/19 17:01, , 8F
我盡量飲食均衡，補充維他命和配合運動。我想這樣是不是
01/19 17:01, 8F
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01/19 17:11, , 9F
我算錯了..370+21.6x(1-0.36)x67=1300卡。體脂率我是以網
01/19 17:11, 9F
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01/19 17:12, , 10F
路上的體脂率公式計算...
01/19 17:12, 10F
推
01/19 17:42, , 11F
會復胖很快，真象只有一個，你是一個貪吃鬼 吃著你平常愛
01/19 17:42, 11F
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01/19 17:43, , 12F
吃的食物(雞排？)，再配合運動才會長久
01/19 17:43, 12F
推
01/19 18:20, , 13F
會不會是吃太少阿XD? 加一加你一天才吃1.5份主食
01/19 18:20, 13F
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01/19 19:36, , 14F
能夠自己煮嗎？馬鈴薯或蕃薯之類的呢？
01/19 19:36, 14F
推
01/19 20:40, , 15F
正常的飲食加良好的運動習慣自然就會瘦了
01/19 20:40, 15F
推
01/19 22:52, , 16F
我看到仙女了~
01/19 22:52, 16F
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01/20 03:01, , 17F
謝謝大家的意見。我會再調整菜單+持續運動，健康瘦:)
01/20 03:01, 17F
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