[問題] 基代已經不高，應該先怎麼做？
過去這一年我寫報告，狂熬夜，沒有吃正餐的習慣，雖然一整年體重只重了三公斤
可是明顯基代已經下降許多，一整天不怎麼吃東西，也不會說餓，可是也不會瘦
在基礎代謝率已經很低的情況下，想養回健康的身體，我應該要先怎麼做？
1. 先吃回基代（約1467大卡） 隱憂：怕會直接先胖
2. 先練身體 （早上鄭多燕30分鐘，晚上仰臥起坐3分鐘約120下） 隱憂：運動量不夠，等回到基代可能又一年以後
目前我是兩個都同時進行，可是因為1，我現在每餐都覺得吃得太飽（有計算熱量且營養均衡），很擔心肌肉還沒練出來就又胖了一圈
假如我只食量不變只做2，會有什麼負面的效果嗎？
謝謝～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.195.254.66
推
01/19 01:01, , 1F
01/19 01:01, 1F
推
01/19 01:15, , 2F
01/19 01:15, 2F
推
01/19 01:43, , 3F
01/19 01:43, 3F
推
01/19 07:40, , 4F
01/19 07:40, 4F
→
01/19 16:20, , 5F
01/19 16:20, 5F
→
01/19 16:22, , 6F
01/19 16:22, 6F
推
01/20 00:18, , 7F
01/20 00:18, 7F
→
01/20 00:18, , 8F
01/20 00:18, 8F
→
01/20 02:05, , 9F
01/20 02:05, 9F
→
01/20 02:05, , 10F
01/20 02:05, 10F
→
01/20 09:35, , 11F
01/20 09:35, 11F
→
01/20 09:35, , 12F
01/20 09:35, 12F
→
01/20 09:36, , 13F
01/20 09:36, 13F
→
01/20 09:37, , 14F
01/20 09:37, 14F
→
01/20 09:39, , 15F
01/20 09:39, 15F
→
01/20 11:41, , 16F
01/20 11:41, 16F
→
01/20 11:49, , 17F
01/20 11:49, 17F
→
01/20 11:49, , 18F
01/20 11:49, 18F
→
01/20 11:53, , 19F
01/20 11:53, 19F
→
01/20 11:54, , 20F
01/20 11:54, 20F
→
01/20 12:03, , 21F
01/20 12:03, 21F
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章