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[問題] 有氧跟重訓的順序？

看板BeautyBody (美體)作者 (WINNIE)時間14年前 (2012/06/26 20:52), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 6人參與, 最新討論串1/1
一直認為運動要達心跳130／分 30分鐘後才開始消耗脂肪 所以都是先划步機30分鐘 接著局部重量訓練雕塑曲線20分鐘 同事說我應該順序顛倒 請大家解答一下,謝謝！ Ps.目的是減體脂+雕塑 -- Sent from my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 110.27.65.117
推
06/26 22:11, , 1F
一、先重訓在有氧 ()分天做better；二、有氧三十分
06/26 22:11, 1F
→
06/26 22:12, , 2F
鐘後減脂效率提高，但並非三十分鐘前沒有減脂
06/26 22:12, 2F
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06/27 08:39, , 3F
謝謝指教!
06/27 08:39, 3F
推
06/27 09:53, , 4F
如果快走30分鐘沒力了..速度變慢但步伐變大 還是有氧嗎@@
06/27 09:53, 4F
推
06/27 15:26, , 5F
看心跳數
06/27 15:26, 5F
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06/28 20:56, , 6F
所以如果心跳變慢 沒達到130就不是有氧? 等於做白工囉 :(
06/28 20:56, 6F
推
06/28 22:20, , 7F
也不是做白工啦 只是消耗比例上的問題
06/28 22:20, 7F
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06/28 23:10, , 8F
個人建議 先有氧10-15分鐘暖身 再來30-40分鐘重訓
06/28 23:10, 8F
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06/28 23:11, , 9F
最後再30分鐘有氧 當作收操
06/28 23:11, 9F
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