[減肥] 計畫待批:)

看板BeautyBody (美體)作者pongo123 (彭果)時間14年前 (2012/06/23 23:46)推噓0(0推 0噓 2→)

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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）是基本資料性別：（男／女）女年齡：20 身高：158 體重：54 BMI：21.63 體脂率：26（康是美量的）參考照片：（可免填）三餐內容早餐：雜糧麵包兩片/烤土司x2+起司/黑糖饅頭x1/麥片(無糖)/燕麥配牛奶或者(前三者)豆漿午餐：滷肉飯+燙青菜(川燙)/陽春麵+燙青菜/自助餐3菜1肉晚餐：比較不一定因為我們家不開火所以外食居多@@(中西日韓泰式都有) 就避開炸的盡量要吃到青菜!!! 其他：每天會喝1500~2000cc的水不太喝飲料下午會吃一顆蘋果或芭樂或香蕉嘴饞也會吃水果現在暑假可能就一個禮拜一次聚餐>"<(從下午茶到吃到飽都有) 聚餐那天就另外兩餐減量希望可以戒掉愛吃零嘴的習慣QQ!!!!! 日常作息時間：平常上學大概是 01:00就寢 8:00起來暑假糜爛點 01:30~02:00就寢 09:30~10:00起床我知道整個往前移一個小時會比較好只是睡前看小說常一發不可收拾(?) 生活型態：大學生，所以過著不固定的生活型態XD 基本上除了上下學跑教室之外基本上都是坐著或站著上下學是用走的一趟約十五分鐘減肥方式：現在是預計一個禮拜跑三天(目前實施了一周適應ing) 每次先熱身+快走15分鐘→跑約20圈操場(200m)→繼續走+收操15分鐘下雨就改跳鄭多燕健身舞然後無論如何每天一萬步(算是基本的吧@@努力中歡迎大家給建議!!!! 問題陳述：上大學後體重就直線上升呢^^"兩年就胖四五公斤體脂變高胃口也變大...整個人現在呈現肉鬆鬆狀態(崩潰有同學無惡意開玩笑把"肉感女孩"掛在嘴邊(其實有點小介意XD 想趁暑假稍微恢復一下身體的狀況希望開學後能變成結實女孩XD(至少比較結實點啦心裡常常默默想要減肥可是怕失敗所以又不敢到處跟別人說這件事結果就一拖再拖一直在找藉口找新的起點(例如考完期中考恩= =... 所以想說如果來這邊PO文應該可以算是一個開始吧!!!! 也祝所有想要恢復健康身體的男孩女孩們都能成功:D 噢我衷心地接受一切的批評指教的!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.59.215 ※ 編輯: pongo123 來自: 61.228.59.109 (06/24 20:05)