[閒聊] 努力成為芭樂女孩,泡芙女孩OUT

看板BeautyBody (美體)作者archerypipi (燦爛女孩)時間14年前 (2012/06/18 11:22)推噓28(28推 0噓 3→)

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目前身高： 163 目前體重： 60 BMI：22.58 心得分享：（以下文長）看我的照片,你一定想像不出來我居然可以這麼肥, 但事實卻是如此... 話說,小女是從台北體院驕傲畢業的, 但是,即使充滿了許多減重知識以及減重方法的原PO, 還是被懶惰侵蝕了! 導致肥肉開始蔓延我的身體! 看著鏡中的自己,我開始決定我要瘦身(當時我的體重大約有65左右) 5KG對大家來說都是小菜一碟吧!雖然,我的目標當然不只是60而已! (這時靠著飲食控制就有好的效果,因為太胖了! 主要不吃宵夜.不喝飲料.受不了就喝無糖.不熬夜.多喝水.不吃零食) 但是減了5KG,我發現...這不是我理想的身材! 因為我覺得我肉鬆了,跟以前不一樣了! 所以我開始去健身房練肌肉(提高基礎代謝) 練了一陣子,我又發現,我並沒有因此心情愉悅或是身體變輕鬆! (正常來說,練肌肉,乳酸堆積退了以後,人會變得輕鬆) 所以,我知道,我的訓練有問題, 所以,即使我知道全部健身房的器材使用方法、人體肌肉結構, 我還是花了我存很久的積蓄,請了一位私人教練! 我將我的需求(我想瘦身)(改善身體姿勢) 因為我有嚴重的骨盆前傾、下背疼痛問題、核心肌肉無力的狀況（前提，我的教練有物理治療師證照，既然都花錢請教練，要慎選！）因為我有基礎以及跟教練的配合之下(主要以TRX為主) 我３堂課，就將以上的狀況改善不少！ 1.如果你有駝背問題,請訓練上背肌,拉開你的胸骨 2.如果你有下背痛問題,請多訓練腹肌,分擔背部壓力, 還要多做腰部伸展,讓過緊繃的肌肉放鬆身體也變得輕鬆許多，精神心情都變得很好。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－如果你看到這裡了，在此先感謝你耐心的閱讀，這件事，讓我體悟不少，１、節食瘦身絕對是非常不好的減重方式！飲食是要吃對食物（這件事我也正在努力中，美食誘惑真的太難抵抗了！）２、絕對要運動，如果可以盡量增加你的肌肉量，　　因為這會讓你連睡覺也在消耗熱量！３、如果夠預算，快去請一位好的私人教練，這會讓你事半功倍！　　不要再買減肥食品了，存起來請教練絕對是更好的選擇！　　（但教練請慎選，我也看過很多皮毛教練）４、如果真的捨不得花錢，那就多買一些書吧！　　認真跟著做，但是．．．姿勢一定要注意唷！對了,推薦一本我認為很棒的書! [金教練S曲線,完瘦訓練] 　　謝謝大家！等我努力到理想體重，再來跟大家分享唷！ -- 小心，這是陷阱．．． http://ppt.cc/m9Jd http://ppt.cc/vF!z 　　　　　　　來一杯紅茶吧！ ˊ_>ˋ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.25.44 ※ 編輯: archerypipi 來自: 118.171.25.44 (06/18 11:30)

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minilemon

06/18 12:12, , 1^F

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crocodile214

06/18 12:40, , 2^F

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reality362

06/18 12:45, , 3^F

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